九种生活习惯让你青春永驻

半根烟

　1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。

　　2.站起来接电话。站着打电话，借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

　　3.十点加餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。

　　4.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，在床上静坐10分钟，可让你一上午神清气爽。

　　5.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。

　　6.开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干，其中含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量；坚果中则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

　　7.芳香疗法。放些香料在家里，可以提神醒脑，增强记忆力，还能治疗头痛、偏头痛。

　　8.调整健身时间。上班族晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

　　9.提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。