闭月羞花——电脑族美颜宝典

楚留香

在祖国日益发达的今天，电脑已经“遍地开花”。电脑让我们的办公效率更高、信息接收量更快更强、娱乐的花样多彩纷呈。但同时，电脑催生的“健康杀手”也在不断升级、变身。
长期与电脑亲密接触之人，身体的哪些部位最容易被“电脑杀手”盯上，又怎么样来自我化险为夷，保证身体健康呢？

1、皮肤 电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘。长期呆在电脑面前，灰尘会趁机肆意堵塞毛孔。皮肤为了不窒息，就会使劲扩张毛孔，让毛孔越来越大。面部肌肤会因此变得越来越粗糙，有时候，摸上去疙里疙瘩的皮肤，就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
对策：上班前一定要涂抹隔离霜，尽可能的隔离电脑吸附的灰尘之袭击。下班后，快速的、彻底的洗干净脸。若有时间，可以练习《不生病的纪律》中第141页“润肺美肤，一举两得”的方法，使扩张的毛孔收缩，皮肤得到滋润，重塑细腻娇嫩的面部肌肤。
如果在家里使用电脑，可以在脸上涂抹一层蜂蜜，然后覆盖一层保鲜膜，这样既可以让皮肤得到滋润，又可以挡住电脑吸附的灰尘。

2、眼睛 用电脑时，精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4——5次。这样眼睛就会缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是，眼球干燥、视力减退、泪管堵塞、双目无神，引发“干眼症”。
对策：适当调整电脑屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应该比周围高3——4倍。另外，可以参照《不生病的纪律》第80页和第83页“美眼功”，及时滋润自己的双眼。还要经常用第85页的推肝胆经法养肝气，保持眼部活力，使眼睛即使整日面对电脑，也充满生机。

3、大脑 通常，工作一整天都会有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，再加上一般办公室都是密封式的空调房，这样房间里氧气不足，大脑在缺氧的环境里超负荷工作，疲劳感会加快来袭，脑细胞会加速凋亡。
对策：利用好午休时间。午餐后请别立刻回到办公室，在室外找片安静的树荫或草地，闭上眼睛，练习《不生病的纪律》中第60页的丰胸蝶吻，或第208页的脊柱调息法，给脑细胞换换新空气，可以延缓脑细胞的凋亡速度，增强记忆力，让思维活跃起来，赶走电脑辐射大脑引起的疲劳。

4、颈肩 上班时，电脑桌的高度基本上是固定的，而每个人的身高却不相同。过高或过低的电脑桌，让屏幕跟眼睛的距离不合适，而工作或娱乐时眼睛又必须紧紧盯着电脑，“缩脖耸肩”在所难免。脖子和肩膀不由自主的跟着过高或过低伸缩，呈现的是紧张状态。

颈椎一共七节，连在一起，是个向后略微弯曲的弧形。不合适的姿势，导致颈椎扭曲变形，长期处于错位的状态下，很容易患颈椎病。
关于颈椎病导致的一些严重后果，请参阅《不生病的纪律》中第239页的“有多少颈椎病被误诊了”。
肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。营养减少，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，毒素的堵塞，使颈肩疼痛或僵硬，长此以往，肩周炎、颈肩综合症不找你找谁？

对策：首先调好电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米左右，男性适合的高度是79厘米左右，这样就能保证颈椎的自然弯曲，降低颈肩部肌肉紧张程度，避免颈肩综合症的发生。
每隔半个小时，或一个小时，练习第240页的颈椎保养法一次。还可以在上厕所时，或午休时，趁机练习第60页的丰胸蝶吻，或第208页的脊柱调息法，打通经脉，让毒素快速远离身体，肌肉得以放松。

5、胃 长期窝在电脑椅上，胃部处于被压迫状态，消化能力大大减弱，毒素难以排出，非常容易导致便秘，形成消化道负担。关于便秘的危害，请参阅漂亮的“便秘”女孩之神奇自传
对策：饭后站立30分钟（慢行30分钟更佳）。给胃一个广阔的运动空间，不但可以促进消化，防止便秘，还能甩掉小腹滋生的赘肉呢。不过，胃下垂者请勿用此法。在饭后一小时，可以揉肚子20到30分钟，增加胃动力，排除毒素。

6、手腕 手腕莫名的胀痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势，这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。
对策：首先选一个适合自己、使用舒适的鼠标。每隔一个小时，用笔帽点按自己的八邪穴（具体方法请参阅《不生病的纪律》中第240页），可以预防和治疗电脑引起的颈椎病、鼠标手。

7、下肢 久坐在电脑前，若座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，使经络不畅，血流变缓引起血栓；而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能，使身体的毒素无法排出，导致便秘。
对策：若不能换一把舒适的电脑椅，那就每天坚持练习《不生病的纪律》中第208页的脊柱调息法，疏通下肢的经脉，活跃下肢的筋骨，避免血栓和便秘的发生。