养生——每个人的终身事业（转帖，大家分享）

凤舞雨季

1、 每逢经期必拉肚子；
　　愚昧如我，一直以为这样的表现是正常的，因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个，身边的同学、好友多的是这样的人，我也就在好多年的时间里，都理所当然地以为这是正常的生理现象，直到，我遇见了中医养生。
　　简而言之，有这样的病症，一句话总结病因——气血不足。当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。打个特别通俗的例子，当你存款不足时，需要购买大件商品，于是你必须在其他方面节约开支，结果就是你的穿衣档次降低了，在外游玩的次数减少了。气血总量一定的前提下，气血的使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的前提下，可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血，可以应对突发性或大支出的事件，比如例假。
　　原理清楚之后，就是找对症的药物了。别以为我要去吃什么西药、保健品或者开什么中医的方子，我的治疗其实很简单，取材也十分方便：每晚泡脚；多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果；早睡。
　　泡脚时为了促进血液循环、加快排毒；而红枣、桂圆、红糖水是补充气血的好帮手；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果则是为了营造一个温暖的内环境，暖和对一个女人而言，是太重要的因素了，每月的经期更是需要暖环境，人温暖了，身体才能健康运转；早睡就是给身体足够的时间去造血、修复内脏。特别是红枣，是我的大爱，既可以泡茶喝，也可以煮粥喝，或者干脆直接嚼了生吃，我从05年开始，就坚持天天摄入一定的红枣，短短一个月时间，便见到了效果，经期不再拉肚子了！
　　其实治疗一个病，就是这么简单，归根结底，需要从自己的生活习惯上去检讨，有什么不对的习惯，逐渐修正，往适合身体、顺应自然的方向去改正，只要坚持，身体会告诉你做得对不对！不要坚持个三五天，就说这个方法无效；不要一边吃着补血的食物，一边夜夜笙歌，凌晨不眠，就说这个食物我不适合吃；不要一边想要解决问题，一边大吃冷饮，还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈。换个角度，反检自己，善待身体，身体也一定会回报给你一份厚礼。

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2、 手指季节性水泡、脱皮，伴有痒感
　　手指的季节性水泡、脱皮是困扰我多年的顽疾，每年季节更替的时候更容易发作，要知道在不发作的时候，我的手是每每受人称赞的地方，但是一到发作的时节，常常是此起彼伏让人很是恼火，手上的皮肤不但看起来糟糕，摸上去也十分粗糙，最怕就是在这个时候与人握手了，这种困扰相信只要是得过这个病的人都感同身受吧。
　　按西医的诊断，这叫季节性皮炎，手廯吧，每次去医院，挂号、排队花去好几个小时，等来所谓的专家三五分钟的诊断，往往你还没有叙述完症状呢，他那边早已刷刷给你开好了药物，只待你去划价付款提药了，所开的药物也毫无例外地是含有激素的药膏，用了后有一定效果，但绝对无法根治，最多就是缓解。专家还振振有词地告诉我，这并没法根治，就是这样，每年到一定季节就复发，你准备点药膏，犯了再涂——瞧瞧，这样的诊断，简直对不起我几小时的等待。但是，那个时候，我不知道这样的诊断是极其不负责任的，还听话地按时涂药，殊不知，正是因为如此，才让我的病十多年来一直复发复发，反复复发。
　　直到看了马悦凌的书，在此要特别感谢马老师以自己的实践为大家总结了这么多可行、安全的方法，治愈皮炎的方法说来很简单，就是固原膏。
　　其实皮炎的发作，对身体而言，是一种自主排毒的表现，能从四肢末端排泄出来是一件好事，试想，这么多的毒素、废物如果滞留于体内，该会产生多大的危害啊。但是西药的激素类药物却不疏导渠道加快排解，反而以药物压制，你想，他能不复发么？每每有垃圾却无法从正常渠道排除的，就会因循旧路，走上次排除的通道，于是就有了年复一年的困扰。
　　从吃固原膏的第一个月开始，皮炎就在发作的季节逐渐熟练，不再扩大，有些出水的水泡也逐渐收敛、变小，表层脱皮，新生的皮肤上不再发作。开始我还持怀疑态度，想是不是一种巧合？停了一段时间，再度严重了起来，再吃，又消退，几次下来，我彻底信服。反正购买固原膏原材料半成品后自己蒸起来一点也不费劲，相反，热乎乎的固原膏香气四溢，比冷的时候更色香味兼具，更好吃。当然生活中还需要注意不要长时间让皮肤浸泡在洗衣液、洗洁精等液体中，容易让表皮受损。偶尔可以用吃剩下的酸奶、牛奶，甚至香蕉等给手部皮肤做一个简单的护理。在等待红绿灯或者坐车的时候，动动手指做做手指体操，或给指关节做下简单的按摩，既可以消磨等待的空窗时间，也让这些小关节动起来，对治疗也是一个不错的辅助。
　　身体有寒湿的人更容易得这个毛病，吃固原膏无疑是补充身体气血，让身体暖起来，有了更多的力量去化解、驱逐寒湿，让垃圾通过正常渠道，如二便、汗液、膀胱经等进行排除，那么我们的手指就获得解放了，不再充当那个临时垃圾通道了。当然，对身体不了解的情况下，建议你不要盲目大量摄入，可以先一天一勺的分量试验下，如果没有不适，可以继续，部分热性体质的人可以在冬天吃夏天停，或者冬天一天两勺夏天一天一勺。
　　你看，就这么简单的一个思路，就让困扰我十多年的难题迎刃而解了，是一件多么令人开心的事情。还有什么比这更让人有成就感的呢，没去医院没排队，没用激素，轻松地就搞定了顽疾，而且经我的榜样力量，已经在好几个人身上也看到了效果，给身边的人也带来了希望和快乐。这虽不是大病，但对人的反复骚扰也足以使人失去耐心，那么，困扰的你，不妨也走近厨房，用这些天然的红枣粉、芝麻粉、阿胶粉、核桃粉、冰糖粉加上黄酒，为自己和家人炖一碗包含浓浓爱意的固原膏吧！
　　

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3、 脚底不定期脱皮，无痛无痒；
　　脚底的脱皮没有手指带来的困扰大，因为一来他无痛无痒，而来脚底露出来的几率比较小，影响美观的时候不多，没办法，臭美是女人的天性么，我也不能例外了。但是不定期的脱皮，来的似乎莫名其妙，也很让人奇怪。治好这个小毛病的功臣当属天天泡脚。
　　为了泡脚方便，我特意花了三百大元配置了插电的泡脚器一个，当然，如果你有耐心，买上一个可以泡到小腿的木桶更加，只是木桶的加热比较麻烦，特别是在外界温度较低的冬天，不不断地往里加热水。而泡脚器则解决了我这个懒人的问题，只要装上水，设定温度，我可以一边泡脚一边看书、看电视、上网、听音乐，甚至还可以一边做面膜。一般冬天的时候，我设定的温度在45或46℃，夏天则在43或44℃，每每泡脚后，背后及额头、鼻头微微出汗的感觉让人酣畅淋漓，对于一直在中央空调的办公环境上班，又缺乏自主运动的我而言，出汗排毒的机会自工作以来是越发地少了，每天通过这种方法让废物伴随汗液排除，是再好不过的一件事情了。
　　我想，脚底脱皮应该是跟手指脱皮一个原理，身体自我排毒的一种表现，通过天天泡脚，居然在不知不觉中治愈了这个小病，不能不说是一种意外收获了。不夸张的说，我一年365天中，至少可以保证350天都泡脚，很多人天气一热就把泡脚桶束之高阁了，其实对于天天在空调房生活的人们而言，夏天泡脚也同样重要，只消仔细回想下，你每年夏天出汗的时间有多少？空调办公室、空调车、空调居家，很少的户外活动时间，不用泡脚来循环一下内环境，垃圾只怕会在地心引力的作用下，沉淀得越来越多，所以说人老脚先老，就是这个原因么。
　　泡脚的时间看个人的体制而定，一般而言，不需要让自己大汗淋漓，汗为心之液，天天流汗过多，对于体质虚弱的人、老人、小孩，都不是好事，所以泡到微微出汗，是最好的状态了。泡脚又是一件方便实施的事情，不影响你同时间进行其他事情，你可以利用这个时间，给小孩讲故事，跟家人沟通交流，甚至只要放一张钟爱的CD就足以放松一天工作后的疲劳了。偶尔还可以结合足底穴位图，进行相应的反射区按摩（参照求医不如求己2、3中的足部反射图，介绍得很详细）。当然，如果体质弱的，不建议天天按摩脚底，容易把气血都引入下肢，导致身体产生不适感。部分人在泡脚后会出现脚部颜色特别深，或者特别黑的现象，这都是表明你身体有寒气的证据呢，不用担心，继续泡就可以了。如果没有专业人员指导，一般用白水泡就可以了，艾叶等中药要根据身体状况来，不可天天使用，容易起到反作用。当然，如果有过期的牛奶等，不妨放在水中给脚部做一个嫩滑SPA，也算是废物利用啦。
　　切记不可心急，心态十分重要，不管是对待疾病还是对待工作、生活中遇到的不合意的事情，都不要想着一次解决任何问题，一切都要循序渐进，不要追求速效，因为，养生，是我们的终生事业。
　　

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4、 左右胳膊外侧的季节性皮炎
　　左右胳膊的皮炎，一般而言呈现对称状，我的也是，基本都是同时间段发作，时大时小，时多时少，伴随瘙痒，表面有皮屑。从前都使用药膏压制，效果不容乐观，因为每年都来报到，到了需要露出胳膊臭美的季节，每每被细心的朋友看到询问起来，就颇有几分尴尬了，不是我不注意卫生啊，也不是我希望他长在我的胳膊上啊，但是我阻止不了他的到来，只能无奈的笑了。
　　事实上，只要我们有足够的细心、耐心和学习能力、实践勇气，完全可以跟这个症状说bye bye。这就得隆重推荐我的拔罐器了。购自网络，康祝牌的，大家可以自己搜索，在此我不推荐卖家，以免有广告嫌疑。使用起来虽然没有传统的火罐好，但胜在操作方便、压力大小可控，而传统火罐则有温度的优势存在，因此，如果需要使用，根据自己的喜好来，两者皆可。
　　我使用的时候比较“暴力”，配合了梅花针的使用，操作方法如下：首先，在皮炎部位用酒精棉消毒，梅花针也先行消毒，并对发作部位针之、刺之，力度以自己可以忍受为主，当然如果你自己下不了手，不妨叫一个人协助，哈哈，亲人、夫妻均可，我一般自己能够着的部位就不麻烦他人了，越是痒的时候扎下去越有解恨的感觉，心理暗暗较劲：让你痒让你再痒，一会儿我就把你们这些个垃圾都吸出来！接下来就拔上罐，选择一个舒服的位置，看电视、听音乐、煲电话粥，怎么舒服怎么来，对疼痛比较敏感的人，在使用真空罐的时候，可以先小压力，适应几分钟后逐步加压，一般拔一次时间在半小时到一小时，可以分几个时间段来加压，没那么痛苦，而且把时间分段管理，似乎时间也没那么长了，短目标比长目标容易到达是也。拔出来的垃圾可能连你自己都会吓一跳，有这么多“意外的惊喜”，难怪自己的皮炎迁延不绝了。垃圾有黑紫色的血、血色的泡沫、白色的泡沫记忆黄色的液体，甚至还有或大或小的血块甚至还有果冻样的东东，意外吧！总之，拔出来的东西绝对不是好东西，大家也不用担心拔罐会损伤身体，但必须做好与之多次斗争的思想准备。皮炎不是一夜之间得上的，多年的病你也不能指望他一蹴而就，一夜之间消失的烟消云散，那都不现实。这么说吧，就我而言，两个胳膊上的皮炎拔罐，我以大概平均每两天一次，一次半小时到一小时不等的频次，一直拔了两个月，皮炎的基本症状才消失，但拔罐后留下的印迹还在消退中。倘若你无法接受，那么此法不适合你。
　　小时候便经常看到大人用传统的方式拔罐，拔出来乌紫色的血，在腰部或者肩部，但亲身实践，得感谢在民间中医网上看到的关于绿色疗法——拔罐的一个帖子，需要的朋友可以自己搜索下，应该还在首页上可以找寻到，贴主叫传承。感谢她的发帖，跟我们分享心得，也让我从中获益。
　　拔罐过程中需要注意以下几点。一是气血的补充，气血，气血，还是气血，这是围绕我们生命所有的关键，气血充足，则大病远离，小病自愈，气血不足，则疾病产生，拔罐是一个费气血的活，垃圾出来需要气血，垃圾出来后需要新鲜血液的补充，同样离不开气血，所以多吃红枣多喝红糖水，多吃易消化易吸收的应季食物非常必要。二是有返病的思想准备，由于通道的打开，有可能表面上看来，症状在一段时间内会比之前更为严重，因为你依靠外力作用给了垃圾排放一个良好的契机，身体内的垃圾蜂拥而至，要有这个思想准备，会有表皮色泽暗哑，拔罐部位皮肤粗糙等现象出现，甚至一度皮屑不减反增，出现几天好几天后又严重等反复现象等等，对于这些，事前必须有足够的心理准备，返病是好现象，顾名思义，就是疾病返回来的意思，表层的病气通过拔罐释放了，深层的过几天又出来了，这一层的去除后，更深层的又出来了，你看，这不得需要一个过程么？三是对于拔出来的垃圾不要害怕，擦除后，以酒精棉消毒拔罐部位及拔罐器具即可，第二次使用前也是同样的消毒步骤，拔罐后可以正常沐浴，没有问题。四是如果拔罐前没有使用梅花针点刺，可能会有水泡出现，水泡内是黄色或红色或白色液体，不必慌张，如果水泡不大，不处理也可，如果较大，用消毒后的针刺破，用酒精棉擦去水泡内液体，洗澡时候注意不要碰到沐浴露等，否则有点疼的。因此，如果可以忍耐疼痛，建议使用梅花针，一来加快病气释放，二来事后留印比较色浅。
　　拔罐治疗皮炎不仅仅适用于胳膊上，同样适用于腿上、屁股上，这些已经在我亲人身上实践证明了。特别是在瘙痒难忍的时候，与其用手抓得惨不忍睹，不如用针刺之用罐拔之，垃圾一出，瘙痒即止，效果可谓是立竿见影。在不进行第二次拔罐的前提下，都能保持几天不扩大、不加重，如果希望治愈而不是治标的，就得坚持，一鼓作气，当然是在身体及心理可以承受的强度内。体弱的，拔罐时间可以缩短、频次可以降低，一切以自己的身体感受为主，拔罐时，触手可及的地方放一杯温水泡的红糖水或五谷杂粮汤，在拔的过程中，补充进去。如果没有这些，仅只一杯温水也可，只是补充气血没那么好效果了。
　　如果无法接受，也不必强制采取，不管是那种养生方法，都应该遵从内心，心甘情愿去实施才能心情愉悦，坚持持久。相信那么多的养生之法中，总有几样是适合你的，所以不必强求，慢慢寻找、试验，总有合适的能成为陪伴你终身的养生小法，也希望有这些方法的人，多多与大家分享，所谓送人玫瑰，手有余香么！

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5、 让人痛不欲生的痛经
　　从第一次来，到我自学成才（如果小小的一点收获也可以让我得瑟下的话）大概十年时间，一直深受其苦，同志们，人生有几个十年啊，我宁愿把学数理化的时间用来学习养生，我宁可把背英语单词的时间用来关注自己的身体健康，被那种痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。我的痛经有多严重呢，地上打滚有之，眼冒金星有之，昏厥送医有之，疼到呕吐有之，反正你就照最厉害的想象吧，期间吃过太多的药物，止疼药安乃静乃当时的我居家旅行必备之良品也，那年代还不是很流行芬必得，芬必得是在后面几年我常用的止疼武器，如今知道副作用后早已弃之。这十年我还吃过很多药，有天山雪莲，感谢老妈千方百计托人购买，在十年前，在我们南方，这是难得的药物，吃了后有效果，但仅限几个月时间；有黑乎乎的中药，几乎每次吃后都能管几个月，之后又开始满地打滚、眼冒金星；有乌鸡白凤丸，一次那么多颗的药丸，我每每都恨恨地喝水吞下，埋怨为什么不设计成大颗粒一点，这样总数可以少些，也是管几个月；有乌鸡白凤口服液，一直吃不间断，可以保持不疼得满地打滚，疼痛在可忍范围内，我的大学四年，这个口服液一直是陪伴左右储备丰富，生怕断档后卷土重来突然袭击让自己措手不及。
　　在我以为这个口服液将陪伴终身的时候，虽然他从药店下架改为出现在超市，我还是忠实粉丝，但是天空一道曙光出现啊，姐妹们，福音啊。我终于明白“通则不痛，痛则不通”的本质含义了，用在痛经上再合适不过了。痛经的人，十有八九手脚冰凉，冬天窝在被窝，几个小时都捂不热冰冻的脚丫，甚至到了早上醒来，脚还是冷的。早上起来鼻塞现象很常见，尤其在寒冷的冬日。这样冰冷的内环境，怎能让身体路路通么！改变从一点一滴开始啊，泡脚，又见泡脚啊，让脚先暖起来先。春江水暖鸭先知，女人肚暖脚先知啊——对不住古人，把高雅的诗句改成这么面目全非。脚暖了，是第一步，坚持每天泡，越是怕冷的人，越是得持之以恒，甚至可以从泡脚改为烫脚，两者有何区别呢？泡脚，以脚可以深入水中的温度，大概40—47℃之间，以个人体质可以接受为范；烫脚，则是以脚无法完全深入的温度，脚点一下，拿起，再下去，再拿起，如此反复，只到水冷，进入泡脚程序。我开始泡脚的时候就是用一个普通塑料脸盆以烫脚的程序进行的，因为塑料脸盆没有加热功能，不断加水呢又怕脸盆不够大，水溢出弄脏地板，就一上一下烫着，动作有点滑稽，好在观众已经见怪不怪了。烫脚的好处是，可以较快速度地排出体内寒气。曾经有次，在大大的时候（就是拉粑粑），大下来一块白色的半固态的痰液（对不住大家，我又来影响大家食欲了），当时困惑啊，这是什么成分啊，从来没见过啊。经过翻阅、搜索、查找，终于明白，这个体内带寒气的痰液，呈白色，如果是体内带热的痰液，呈黄色，或黄绿色。哈哈，这是排除寒气最好的证明啊，受到鼓励自然越发阳光灿烂，再接再厉了。红枣照旧吃着泡着，五谷杂粮粥照样褒着喝着。不知不觉中，睡觉不再需要陪冰冷的脚丫几个小时了，冬天的手也没那么低温到让人恐怖的程度了，脸上的血色似乎也在增加。每个月的那几天不再恐怖，不再像受难日。甚至，让人生出另外一个困扰来，以前每次来之前，身体都会以腰酸肚疼发出特有的信号，让我可以提前准备，如今是不知不觉就到来，有时候还在单位到处问人有没有大邦迪（明白这是什么东东吧，我一直觉得这个形象倍儿亲切倍儿形象倍儿有范，bs我自己）。
　　这里不得不提一句红糖真是个不错的好东东，我吃的没有专一品牌，都购自超市，几块一袋，纯粹的单一红糖，混合的生姜红糖等都可以，喜欢甜的多泡点，不喜欢的少泡点，一天一杯至少的量摄入，在MC问候之前的一周有意识加大摄入量，对缓解此病有很好的效果，不亚于很多的中成药哦。
　　我有必要再啰嗦几句MC来时的注意事项，保暖啊，同志们，这是一个多么重要的课题啊，冷饮绝对要远离，冷风绝对不能吹，倘若空调的温度不能由你控制，那一定要带一件外套以备不时只需，午睡的时候可以盖，觉得冷的时候可以披，遇到变天的时候还可以穿出去办事，一举多得。我的办公室就整个夏天都有一件外套待命，可以是不太穿的运动服，可以是百搭的针织衫，别看小小一个动作，不起眼的一件衣服，关键时刻可以让你免受痛苦。我就曾经因为单位的冷风吹得生理期内的自己冷汗直流、接近昏厥，最后被送到医院。让自己的心暖暖的，让自己的身体暖暖的，才能百脉顺通。

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6、 特别浅的睡眠，一有风吹草动马上就醒
　　特别浅的睡眠，除了在防范小偷上有卓越贡献外，对身体别无好处。睡眠是一个人休养生息、自我调节、自我修复的重要时刻，我们千万不要认为去剥夺他削减他。好比你是老板，人家一天就剩下八小时休息了，你硬是不让人休息，还要工作，你的员工能开心能忠于你能不造反么？长年累月地不让身体休息好，那简直就是官逼民反民不得不反嘛！所以，管理身体，也得想管理员工一样，有时候引导、有时候反省、有时候改革、有时候尝试、有时候坚持。
　　以前的我，晚上外面刮过风了、下过小雨了、有人路过了、有东西掉落了、有猫狗啼叫了，只要来问我，我铁定一清二楚告诉你，因为有动静，我必醒。你往我边上放一个打呼噜的人，不是我撤离现场另觅住处，就是长夜漫漫无心睡眠。如今的我，经常不知道晚上下过雨刮过风，甚至对窗外小儿的嬉闹声置之不理照样我的睡眠我做主。
　　睡眠改善的功臣应该有好几位，以下阐述全凭我大脑闪现，排名不分先后，重要度不分先后，因为很多事物都是综合起来才量变积累到质变的么，我自己也弄不清楚到底孰轻孰重，就和盘托出一一道来了。首先出场的选手，还是泡脚，回首又见他，我都想拥抱我的泡脚器了，呸呸呸，太粗野太粗野，哈哈。具体情况参照前面。
　　第二位出场的选手，是在本贴中首次出现的撞墙，此法简单易行，我特地在我家正对电视的方向清理出个撞墙区域来，哪个家具、摆设都得给我让路，本宫看电视的时候要练撞墙***。双脚与肩同宽，背朝墙壁站立，距离墙壁一定距离，以个人身高来调整，撞得全面舒适为准，没有太过苛刻的限制。一边看着电视里的广告以及偶尔插播进来的电视剧，评头论足，一边撞墙，乃人生一大享受啊。前提是房产品质量一定要过关，撞出裂缝、空鼓来了别赖我啊。撞的时候频次不要太快，大概两秒一次差不多了，初次撞的、年老的、体弱的，别太贪心，可以先五十，再六十，一天天递加，总有一天可以撞得行云流水高山仰止。注意得全背照顾到啊，越是撞起来，疼痛、酸胀、酸疼、麻辣（丢人，一定是饿了，麻辣都出来了），反正就是感觉不正常的地方，多多照顾，每天问候，切记切记，别在有客来访时候撞墙啊，因为打嗝放P毕竟不是待客之道嘛，外人面前还是得端一下架子的哦。撞到打嗝放P，或者端着裤子冲卫生间了，也算你小有成果了，那家伙，促进废物排泄了啊，这东西早出去早太平啊，都留在体内，才会有糟糕的内环境、不让人省心的二便、灰暗的脸色、不服的痘痘……啊！
　　第三位出场的选手，叫梳头。可用木梳、牛角梳、羊角梳，但尽量别用塑料梳，那东西手感不佳，还容易产生静电，别费了我们的发型。不过个人认为最好的梳头工具是咱的手指啊，用指腹啊同志们，千万别用那种戴起来可以吓死鬼的指甲直接梳啊，头皮要废掉的。从额头往后脑勺的次序梳头，头皮的各个角落都要照顾到，凡是疼的、酸的、胀的，没说的，铁定是痛则不通啊，多多照顾，按揉力度以自己可以接受为准，别想一步登天，一天的按摩解决不了问题，有空的时候多按摩，此法经我本人实践，并经本人传授老妈实践，很是不错。文雅的人，如我，是在看电视、哈拉吹牛的时候实施，实在的人，如我老妈，是在每天早上的风吹不动雨打不动的马桶曙光中进行，一边拉粑粑一边按摩头皮及耳朵，难怪一直有人夸她这几年没老反倒年轻了。根据我的研究，梳头按摩次数以32的倍数为好，具体原因不明，古书上说的，按摩以4个八拍进行较好，不懂的看看咱做了多年的眼保健操，哪一节不是4个八拍。老妈严格执行贯彻，反倒是我自己，又看电视又聊天，到最后都搞不清楚自己到底做了几下了，反正手上已经有头油了。
　　第四位选手，华丽丽的耳穴啊，以后我还会提到的。整个耳朵上有巨多的穴位，耳朵的形状，好似一个头朝下倒置的婴儿啊，其上的穴位可一一对应身体的众多部位。详见周尔普的几本书，卓越，当当均有销售，网上也有电子版的可看可下。保健的话，只要通体按摩就行，还是老话，疼的酸的多照顾，一般按揉几分钟，耳朵就通红了，别管，这就是起作用了，一会儿便会消退。我一般在上班途中，等待红绿灯的无聊时刻进行。
　　第五位选手，食物。应季的蔬果，必须记住，如果你无法区分，那么菜场最便宜的菜就是当季的，水果店最低价的水果就是当季的，这个方法简单吧？体寒的人，建议少吃或不吃寒性的食物，食物的寒性、热性、平性可参照马悦凌的书籍，列举很详细的表格。寒性的食物简单说，就水果而言，一般产于热带的多是寒性水果，为什么？大自然是一个精妙的和谐体啊，既然给了你高温的气候，就用寒性的水果让人们摄入来抵制高温，达到一种均衡。可惜啊，如今发达的商业及运输业，已经让我们分辨不出产地和季节了，温带的人照样可以吃到大量的热带水果，寒冷的冬季依然可以吃到盛夏的果实，如冬天的西瓜常见吧。为了自己的健康，克制不吃。就算同一个水果，也存有互补的特性，譬如荔枝吃多了上火，外壳别扔，洗净了泡水喝，这是降火的；桔子吃多了上火，桔子白色的经络、皮都可以用来降火；西瓜太寒，瓜皮可以中和。让自己温暖的食物多吃，尤其是每月要失去一定血量的女性同胞们，红枣、红糖……
　　第六位选手，开心。心情对身体的作用是你所想象不到的大，心情豁达的人带癌生存多年终享天年，心情郁闷的人众疾产生，影响整个家庭。有一段时间，因了工作的压力，复杂的人际关系，背后两面三刀的人，常常不开心，甚至提心吊胆，半夜大段大段的时间想工作的事情，睡眠怎能好起来？最后当然是出现了身体这样那样的不适。想通了，工作不是生活的全部，咱换一份，照样可以养活自己啊。一想通，换了一份心工作，找工作最关注的是人际关系简单，同事和睦，保证我的业余时间不过多地被打扰，收入也许总体看不一定增长，但是没有加班，可以准时回家，周末可以尽心地与家人朋友分享，计算下来，单位时间的收入，我赚了。心情调节好了，身体也会随之水涨船高。
　　这六位选手团结起来，众志成城，不在养生团体赛中捧个奖杯回来才怪呢！睡眠也就在潜移默化中把质量给提高了一级又一级。曾经的我，每天早上起来的时间是最痛苦的，总有怎么都清醒不了的感觉，身体累、脑袋糊，闹钟不响个四五遍是不会起来的，如今天天早上差不多的时间生物钟自然把耳朵叫醒，在床上再躺个十来分钟，让身体各部门渐次醒来，而后，一跃而起，哼着小调开心滴去卫生间开始我的一天，这个时候我的必选曲目是：小小姑娘，清早起来，拎着裤子上茅房——熟悉曲调的同志们，一起哼哼，哈哈。

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经年的黑眼圈
　　黑眼圈是女人显老的重要标志，不信有黑眼圈的你，对着镜中人，你用手指遮住黑眼圈看，拿看再看，是不是明显地，遮住黑眼圈要比没遮住的时候年轻好几岁？我从高中时代，就有淡淡的黑眼圈出现了，那时候没一点中医养生常识，当然不知道原因，上了大学开始把这一小片田地当成了试验田，一听谁说哪个哪个牌子眼霜对黑眼圈有效果，立马忍痛割荷包，一次次期望，一次次破灭。没有一款眼霜可以解决问题，因为问题根本不是来自表面，而是来自身体内部。
　　肾是先天之本，先天的体质来自于父母，父母造人时候、怀孕时期的体质、心情、环境，都影响着这个先天之本，而后天的维护也更加重要。我先做的是有意识地摄入黑豆等补肾的食物，一般而言，黑色的食物或多或少都有补肾的功效，没有疾病的人不需要进行药补，只需要从每天的食物中做好功课。
　　热推的就是热敷腰部。肾暖，对全身暖是一个主推的原始动力。最直观的表现则是，黑眼圈在逐渐变淡。这不能不说是个让我歪打正着的好结果，意外惊喜啊。想当初，我暖肾的初衷出于暖身体的动机，没想到还能一举多得啊。工具也很简单，一个充电式的暖宝宝，用固体的或者里面是液体的抑或最原始的热水袋都可以，我是在单位准备了一个，每天不定时地热敷一下，腰部暖暖的感觉很舒服。对治疗痛经也是一个辅助设备，看看，我们的任何一项养生小法，都不是孤立的，都不是只针对一方面起作用的。
　　现在的我，不再偏信高档化妆品的广告吹嘘，在总支出不变的情况下，我更愿意增加在食物上的支出，通过食物调节人体，多少眼霜都没解决的问题，居然让一个小小的暖宝宝给搞定了。当然，多年累积的黑眼圈不可能一下子消失掉，但是看着一点点变淡，面积变小，我已经很是欣喜若狂了。我开心的不仅仅是臭美指数的提高，更是身体给我一个我越来越健康的好信号啊。一般黑眼圈深且大的人，都有手脚容易发凉，人容易疲劳、睡眠不佳等特点。人体是多么精妙的一个仪器啊，你不得不服啊，内脏有些什么问题，都会在外表这个显示器上得以显示，关键在于我们有没有关注这个显示器上显示的内容，能不能读懂这个显示器所要表达的中心含义。我现在明白，身体表面有些症状反而是好事，可以给我警示，时时刻刻提醒自己要健康地生活。
　　这个小方法为我带来的好处还有一项，就是让我大大节约了化妆品的支出，不再用那些所谓高科技成分的眼霜了，只是用普通的眼霜就可以了，为眼部皮肤提供一定的保湿滋养就可以了。骨胶原支撑我就交给各类食物了，眼部疲劳环节就交给按时让眼睛休息、适当的按摩，消除黑眼圈就交给暖肾小法了。提醒大家在暖肾的时候，要注意别烫伤。
　　说说眼部疲劳放松的小方法吧，最简单的是眼保健操第四节，用食指上下刮，速度不用很快，但是遇到痛点坚决不放过，以4个八拍的倍数进行，如果你有时间，可以把四节眼保健操一起做，每天上午一次下午一次，就当自己还在校园内吧。没时间的话，就做第四节，这一上一下一刮，眼部周围的穴位就都照顾到了，感谢发明眼保健操的高人啊。第二个，就是闭上眼睛，让眼珠在里面顺时针转几分钟，逆时针转几分钟，这样最大的好处是把你的眼睛从电脑屏幕前解放出来几分钟，而转动这个动作既有利于眼部的放松，同时能促进泪水的分泌，可以让眼睛从干涩回归湿润，明眸善睐的眼睛肯定是水润润的啊。说一个笑话，为什么说水灵灵的大姑娘，干瘪的老太太呢，看出来了么，水分在这里起到多么关键的作用，在娇嫩的眼部更是如此。第三个，就是点压、轻拍。画圈按摩的时候，需要一定的媒介，有眼霜或者眼膜的润滑，不然反而会拉伤肌肤，点压则问题不大，但要注意力度。拍的时候，尤其要注意我用的词，轻！眼部跟脸部轻拍的力度绝对是不一样的，具体的要靠自己体会，我喜欢闭上眼睛轻轻的拍打，对放松疲劳很有效果。
　　最后又是回归心态上来说说，所有的所有，都不能有一颗急于求成一步登天的心，一切慢慢来，你想，这个黑眼圈你是好多年时间形成的，我们至少给他与形成时间相比较成比例的时间去回复，比如五年形成的黑眼圈，我们得有耐性至少等他一年吧，这个时间一比，你赚到了啊，省了四年呢，卓有成效了。这么一想，我们的心态放平，没看到一点成绩一点进步就很开心，心情好也是一个很重要的推力哦。要是你每天一看镜中人，脑海浮现的是：怎么一点效果都没有，我怎么这么倒霉啊？就坏了一天的心情了，心情越是担忧越是不开心，就陷入了一个恶性循环了。看看周围的人，凡事都往好处想的、心情豁达，有什么事情都不藏着掖着的，看着肤色比那些斤斤计较、尖酸刻薄的人要得多，要有光泽得多，他们的家人心情也会好得多，因为最亲近的人往往会相互影响的。所以，为了你和家人的健康，好好经营自己的心态吧。

凤舞雨季

洗头时掉落大把的黑发
　　小时候经常有人夸我的头发又黑又浓密，还不易开叉打结，不知道从什么时候起，居然在洗头时候，可以掉下来一大把，漂浮在水里，看着自己都有些担心了，会不会掉成秃顶啊？
　　最先怀疑到的就是洗发水不合适。于是我对洗发水的知识进行了综合学习，再次感谢网络。发现那种二合一的洗发水绝对不能再用了，洗发的原理是把头发的毛鳞片彻底打开，把脏东西进行彻底清洗，所以为什么你在使用单一配方的洗发水的时候会感觉头发毛糙，手感不好了，之后如果用护发素、发膜等，就把毛鳞片收缩，摸上去就顺滑多了，不明白的，看看雨伞撑开收拢的动作，寻找灵感。这样你就明白二合一的洗发水有多么多么的纠结了，那就是又叫你毛鳞片打开，又叫你毛鳞片收拢，相当于叫你又得躺下又得站起来，你说你怎么做？反正怎么做都是错的嘛，头发不得在纠结无奈中疯掉啊~~~神啊，我忏悔啊，我检讨啊，我就是在连续几年中逼迫残害我的头发啊。而且根据这类洗发水的成分分析，他们还加入了一种化学成分，对头发本身无任何好处反倒有害，目的就是让你在洗完头发之后摸上去手感倍儿好，那叫一个顺滑到底。假象啊，同志们，这都素假象啊！我对不起我的一头秀发，于是马上把现有洗发水淘汰了，买了单一型的，洗发归洗发，护发归护发，这点绝对不能偷懒。经过我的多次实践，洗发水我觉得比较不错的是汉方的，有首乌、芝麻之类的成分，对固发的效果还是可以看得见的。护发素为了用起来不心疼，我都选择超便宜的国产品牌，比如百雀羚、蜂花、宫灯等，效果一点不比大牌差。用护发素的时候要注意，不要碰到头皮，否则容易毛囊堵塞，也会引起掉发。当然如果你是因为烫发染发导致的头发受损而中间断裂，就需要更加的精心呵护了，我已经从烫发染发的队伍走出来了，现在时天然的黑发清汤挂面，哈哈，居然好几次被人问到，你的黑发是哪家染的，满自然的，当然自然了，我这是如假包换的啊。
　　防止掉发还有赖于泡脚，看官奇怪了，怎么又是泡脚，头皮容易出油的人，容易毛囊堵塞啊，容易堵塞就容易引起掉发啊，通过泡脚改善内循环啊，不要走头皮这个通道啊，基本原理大概是这样，说的不够精确，大家可以自己再找点信息看看。还需要指腹梳头啊，你看，其实我就那么几招啊，但招招都是妙啊，不止对一个部位一个方面起作用啊。记住要坚持啊。
　　如果掉发实在很厉害，那就隆重推荐生姜了，这可是好东西啊，后面在说到治疗感冒、防止晕车等上，我会再次推出生姜。生姜切片，在发根部位摩擦，或者直接生姜弄出汁水来，涂到头皮上，前提是你的头皮别有破损。一般涂了后会有点热热的感觉，这就活血了。生姜固发的作用，在古代就很有名气了。初次使用的人不要太狠心，建议小面积使用，看看有没有不良反应，毕竟每个人的体质都是有区别的，就像你去买化妆品，说明书上都会建议你先在耳后等位置小面积使用，无不良反应后再大面积使用。
　　掉发还有一个原因可能是人体气血不足，导致头发滋养不够，自我淘汰了。这类型的就需要整体补充气血，而不是头疼医头了。大河水溢才有小河水满。你想啊，人体在总气血不足的情况下，肯定自动收缩规模，保障最重要的器官运作，比如心脏等，那么对头皮等部位的气血滋养必然减少，你土壤不够肥沃、养分不够充足，怎么能指望头发这个作物成长得轰轰烈烈呢？增加气血的方法已经说了很多次了，多吃粗粮，多吃易消化易吸收的食物，不吃或少吃跨地区跨季节食物及水果，少吃乱七八糟的保健品，适量运动，坚持泡脚，保持良好心情——已经成为老生常谈啦：）对头发比较有益的食物我简单例举一下，芝麻、核桃、黑豆、黑米等，所以多吃点固元膏，里面的好几个成分都有了，你也可以把核桃仁煮水来喝，可以多吃点黑米粥或黑米糊，食物的制作方法在你自己，可以吃干的可以喝稀的，变着花样来，不容易吃腻。我是属于那种懒惰的人，吃了一种方式觉得可以接受的就一直吃的，比如五谷杂粮粥、固元膏、红枣，我常年吃着，也没觉得厌烦，很多人都觉得奇怪。如果你性格中比较喜新厌旧，那就换着来。关于五谷杂粮粥的制作方法我下次具体说说。
　　只要坚持，给自己三个月时间，你一定可以看出效果来的，像我当时就是坚持一个月后看到较为明显的效果，洗发的时候掉的头发少了很多，现在洗发也会掉头发，但数量不多，可视作正常的新陈代谢产物。把所有头发都扎起来后，能感觉到比几年前粗了，这就是坚持的结果。

凤舞雨季

额头上的一根白发
　　我至今依然记得在镜子中赫然发现自己额头的第一根白发时候的心情，仿佛有一种悲凉从脚底蔓延到发梢，感觉自己在25岁这样的年纪，怎么就老了呢，就有了让人沮丧的衰老表征了呢？那是的我，以为白发是不可逆的，是带有遗传因子的，我的父亲在三十多就有白发，我的母亲在四十有的白发，我怎么就进化成这个样子了呢？甚至很没出息的有了想哭的冲动，当然，我忍住了，为了一根白发哭泣似乎不是这个年龄应该干的事情。
　　万幸，当时的我还有点常识，白发是不应该拔的，我把它剪了下来，并一度保存在我的一本书里，就那么夹着，偶尔翻开来看看。那段时间，经常神经兮兮翻开一头黑发找寻白发，看看有没有蔓延，有没有扩大，都有点神经质了。让人崩溃的是不久后，居然在脑后也发现了另外一根白发。这时候的心情得用恼火来形容了。
　　每个人都会衰老，我们的肌肤会越来越缺水，胶原蛋白流失的越来越多，所以我们任何时候都不应该嫌弃当前的自己，对自己的身材太过挑剔，因为你三十的时候无法达到十八的状态，五十的年龄再怎么样也无法跟二十五的岁月去比拼紧致度，我们所要做的，就是不要让衰老迹象过早出现，尽可能得延长我们状态较好的情况。
　　这两根白头发具体是什么时候消失的，我已经及不太清楚了，还是替我剪发的师傅告诉我的，有一段时间，每次去剪发，细心的他都会帮我把额头这跟白发剪去，又一次剪发，他帮我剪下来的头发居然是半根白半根黑的，我很奇怪，也没太放在心上。又过一段时间去剪发，他找寻半天，说没有这跟白头发了。我又仔细找寻了半天，哈哈，乐得我，他居然自动消失了，后脑勺的那根也早已不见了。我自己总结吧，应该归功于固原膏的长期摄入，五谷杂粮粥的经常性使用，还有就是指腹梳头、耳朵按摩和泡脚，可能撞墙也有辅助作用。这些都同时进行，我个人是无法区分到底是哪个作用大哪个作用小了，大家挑选合适的能接受的做吧。
　　其实说白了，很简单的原理，白发的出现时头发毛囊退化的结果，黑色素不足了，就只能产出白色了。第一次我就采用剪的方法是正确的，如果用粗暴的拔除方式，会给本来就羸弱的衰退毛囊又一次打击，无疑是雪上加霜了，他已经奄奄一息了，都产不出黑色素了，你还去踢他一脚打他一顿，他就更没力气去帮你染发了啊。剪掉之后，需要稍微按摩，没有固定手法，按揉、点压均可，这些手法在指腹梳头的时候都已经照顾到了。之后就是运送原材料了，通过食物给头部准备足够的产生黑色素的原材料以及开动工厂的原动力——气血，有材料、有工人，生产活动就热火朝天进行了，这就不难解释为什么我会有半根白色半根黑色的头发产生，远离根部的那半根白色是之前生产出来的不合格产品，接近根部的那半根是身体改观后的新产品，通过改良已经修正了先前的产品缺陷了，从那开始，只要保持这些好习惯，原材料和动力一直保持足够，工厂开足马力生产，出来的次品几率当然就很低咯。我相信只要一直坚持，长白发的年龄会一年年往后推，就算要长，咱也要当那满头银丝、鹤发童颜、和颜悦色的优雅老太太！

凤舞雨季

腰部的一个包块，可活动
　　腰部这个包块大概早已在我的腰上安营扎寨了，只是我很少去关注他。有次去做开背，按摩师按到腰部的时候分外酸疼，感觉里面还有可活动的包块，她也很奇怪地跟我说，看你年纪轻轻，怎么腰背这么不好啊？当然她说这话的另外一个目的是想让我办年卡，长期来这里按摩美容。但是，从一个侧面也是给了我一个警示，我居然人未老腰已衰。这个包块，我怎么按怎么觉得心不安理不得，担心与日俱增，因为我发现他有长大的趋势。特地请了个假去医院检查，医生用手查后要求做B超做X光检查，怕有什么器质性疾病，吓得我，等待报告的时候小心肝乱跳。结果是B超跟X光根本检查不出有这个东东的存在，同志们啊，这就是为什么西医的检查设备查出来了就是大病了，在还是埋伏阶段他看不到啊，所谓的亚健康都是你明显感觉不舒服，去查却各项指标正常，等到真的查出来有什么的时候，不是已经很大了就是已经不止一个地方的问题了。万幸我当时是直接找的中医看，后来做了几个月的针灸治疗，还是有一定的效果，因为腰部的这个块有点软化的趋势，虽然体积缩小得十分缓慢。这里有必要说一下，一般的包块在硬块的阶段是最不好运化的，所以在治疗的过程中会出现软了但是反而大的让人担心的现象，很简单的道理，馒头泡了都会变大的啊，垃圾也是如此，身体在气血充足或者治疗得当的情况下，会让硬块先变软，方便身体排毒通道把他通过二便、汗液等排除体外。一般都会有这样一个治愈过程，先是硬，后软而变大，然后软而缩小，最后消失不见。
　　那时候的我，天天下班后坐公交车去遥远的地方做针灸理疗，路上花费两个小时，治疗时间半小时，但往往排队还需要不少时间，坚持了两个月后，我感觉包块小了，而且身体没有明显的腰部不适了，我觉得可以自我治疗了。
　　于是开始自己的养生调理。有必要先行交代一下，这个包块到目前还没有彻底消失，小小的一个还在，目前已经没有什么不适感，但是我有信心可以让他彻底走开。包块的形成原因，应该是我自从工作以来，便是坐办公室的性质，每天久坐，腰部肌肉僵硬，通道阻塞，垃圾在此处逐渐堆积下来，不知不觉中形成包块，待发展到一定程度，形成了压迫和交通堵塞，腰部就会有酸胀、疼痛的感觉了。
　　腰部的酸疼，跟臀部挂钩，没听说过吧，身体是一个综合体。推荐一个臀部走罐的方法，在马悦凌的书里面也有详细介绍，不是吓唬大家，如果你的腰部酸疼很厉害，那么臀部走罐的时候一定要做好受苦的准备，不是一般的疼，绝对是鬼哭狼嚎的疼，但是，疼过之后，腰部有说不出来的轻松，酸疼消失，而且感觉特别松快，连走路都轻松了不少。
　　所谓走罐，还是要使用咱的真空罐了，辅助设备是橄榄油，没有橄榄油的，用婴儿油、润肤露，甚至家里的菜油都ok的。先在需走罐的臀部涂上油，起到一个润滑作用，然后吸上一个罐，力度自己掌握，越重的力度走起来越费劲，替你走罐的人越累，你的感觉也越疼，建议第一次用的时候先力度小点，逐渐加重。跟替你走罐的人交代好，不管你怎么鬼哭狼嚎，他都不要停止，一鼓作气，走走停停反而更疼，一次性走上一百下，越到后来疼痛感越是轻。左侧腰部不适的走左侧臀部，气血不错的人可以两侧都走，听过左病右治这个原理吧，身体都是互通的。如果气血不足，走了一边后大汗淋漓、想要睡觉的，就不要走另外一侧了，可以一步步来不着急。走罐后普遍的都会发红，不少人会出痧，有的甚至会出黑紫色的大片的痧，这时候，你的腰部不适一个爽字可以形容的了，多少年不见的轻松要。痧越多，颜色越深，说明你的垃圾越多，有可能是上月累积的，有可能是去年累积的，也有可能是几年前累积的，可怕吧。刮痧是很耗费气血的，刮痧过后一般人会有口渴、想睡等症状，补充点红糖水、红枣汤、桂圆汤等等补充气血的汤水，想睡觉就顺应身体要求马上睡他个天昏地暗，起来之后，你会发现，真的很惬意。
　　走罐如果把你吓到了，咱就用温和点的方法，捏腰。没有特别严格的手法要求，就是在你腰部的肉肉上，一下一下捏，越是僵硬的地方越是要捏，从上到下，左右兼顾，通过捏的动作，让肉动起来，过一段时间，僵化之处就会有变软的迹象了。坐在电脑前看文件的时候可以捏一下，看电视的时候可以站着捏一下，这个小动作受场地时间的限制小之又小，大家随时随地都可以开展吧。
　　一池死水，就算开始的时候水质再好，时间长了，照样发臭变色，身体也是如此。只有让水源动起来，流水不腐啊，户枢不蠹啊，你看政治性的理论用在咱的养生策略上也一点不为过么。对待身体，就是要让她的气血动起来，新旧更替起来，垃圾运输畅通起来，旧的不去新的不来啊。要是我们的身体永远有令人心动的优质水源，生命之力必然源源流淌了。