产后减肥计划有哪些

小柯柯

怀孕后，女性的体重是在逐渐的增重的，对于女性朋友来讲，为了使产后的瘦身计划更加顺利的实施，一定要注意在怀孕期间就要注意控制好体重，避免吃的太多，暴饮暴食，饮食上要注意避免吃太多高热量、高脂肪的食物，那么产后减肥计划有哪些呢？我们来了解下吧。
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
2、月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外，要配合月子料理及药膳服用，除了可恢复器官功能外，也能排除体内过多水分，达到排汗及利尿的代谢作用。
3、如果要服用减肥药，请在孩子断奶之后再使用减肥产品，使用一些效果比较好让比较安全的，
4.产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快。
对于女性来讲，产后减肥计划是比较的重要的，如果孕期和产后不注重体重的话，就会给产后减肥带来更大的困扰，产后女性一定要注意多锻炼身体，选择适宜自己的锻炼方法，饮食上要以少食多餐为主，以便尽早的使身材恢复。