上班族必看宝典：怎样吃早餐才可以升职加薪

十指

我们从小就被灌输一个很重要的概念：早餐很重要！
但有些上班族为了赶时间上班，经常会把早餐“省略”，其实这是一个很不明智的选择，不吃早餐，工作、学习的效率会大大下降。
我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收，这一点非常不利于那些需要保持身材的朋友。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
早餐固然重要，但是除了要吃饱，也要讲究一定的营养，以下几种“懒人早餐”就十分不利于身心健康。
不良早餐——剩饭早餐
包括我自己曾经也是如此，前一晚的剩菜剩饭第二天早上随便热热就吃了，其实隔夜饭对身体是非常有害的。
营养学家告诉我们，有些隔夜菜（特别是隔夜的绿叶蔬菜），非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。储藏蔬菜中亚硝酸盐的生成量随着储藏时间延长和温度升高而增多，而如果将蔬菜放在冰箱中冷藏（2—6摄氏度），则其亚硝酸盐的增加较少。




剩饭的保存时间以不隔餐为宜，早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5~6小时以内解决，大家切记，最好不吃隔夜菜。
不良早餐——零食早餐
很多白领早上经常拿零食来当早餐，比如饼干、薯片一类。其实这种零食早餐是无法提供给人体正常的营养需求的，因此建议大家，如果因为客观因素限制只有零食来充当早餐的话，可以再配上一些水果、牛奶一类的食物，这样营养就更加全面均衡了。




不良早餐——路边摊
很多人都是灌饼、煎饼的忠实追随着，但我们要知道，路边摊的危害是最最大的，尤其是是灌饼一类，小商贩为了个人利益，一锅油经常会使用好几天，更有甚者直接用的是地沟油，虽然好吃，但是时间久了不生病才怪！外加在露天场合吃早餐还会有尾气为伴的可能，想到这你还能淡定的站在马路边吃早餐吗？




其实上班族们想要过健康的生活，早餐最好还是选择在家吃。如今食品卫生安全问题比比皆是，地沟油仿佛已经成为众商贩降低成本的“优质选择”，但它们时时刻刻都在危害我们的健康，长期食用可能会引发癌症，对人体的危害极大。
说到用油，平时我都是在超市选择大品牌的花生油，因为选择健康优质的花生油对我们的身体十分重要。平时我的早餐多数是做蛋炒饭或者是面包+煎蛋，因此在用油方面我都选择龙大花生油，它只选用当季最新鲜的花生压榨，并未储存直接入场物理压榨杜绝了有害物质的滋生，保证了花生油的营养新鲜。

terrylpf

有道理的只是自己有点懒了