秋天预防感冒该知道

花开彼岸

通常人们所说的伤风、感冒，就是急性呼吸道感染。主要是由病毒引起的。致病的病毒可以隐伏在正常人的咽、鼻部，当抵抗力下降时，例如在受寒、着凉、过度疲劳等情况下，病毒就可以侵袭身体，引起感冒。所以，预防感冒要注重增强机体的抵抗力，防止着凉、过度疲劳等。
尤其初秋时节，乍寒还暖，机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化，是感冒最易流行的季节。若想安度这个时期，以下七要领：
1、         早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
2、        保持空气流通，晚上关窗
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3、        规律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
4、        均衡营养
天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。
5、        适度锻炼
天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
6、        按摩头部
如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗感冒作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
7、        抵抗力较低人群要注意
易感人群很由于自身抵抗力差，很容易感染上感冒病毒，因此有必要提前准备好常用感冒药（快克、感冒冲剂等）以备不时之需，还应注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。