女性在生理期間如何保養

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§ 1. 生理期間的女性有哪些常見困擾？

一般常見的困擾分為三種不同方面的不適1. 身體：腹痛、腹脹、頭痛、容易感到疲勞、易腹瀉或便祕。2. 心理：易憂鬱、情緒不穩定。3. 肌膚：乾燥敏感易長青春痘。其實正常的月經並不會引發疼痛，頂多會伴隨腹悶或腹脹的感覺。會產生疼痛的主要原因是由於內分泌失調、子宮收縮過於頻繁，或其他疾病所引起的身體不適感。包括：『經前症候群』會出現乳房脹痛、神經質、易怒、頭痛等情形。而『經期不適』則是會下腹絞痛、腰酸背痛、腹部脹痛等症狀。

§ 2. 坊間有哪些常見用來治療或緩和生理痛的方式？

中醫認為生理痛為氣血凝滯所造成，由於血液不通順所以造成疼痛感。而『不通則痛，通則不痛』，讓氣血通暢，並改善體質，是中醫治療經痛的原理。常見的治療方式：針炙、熱敷或以中藥等方法做調理。西醫認為生理痛原因不明，可能是內分泌失調或器官病變所引起，治療方式包括調整體內激素，紓解疼痛，探究有無其他病變，通常是針對不舒適的感覺提出改善方法。常見治療方式：藥物控制、手術等。


§ 3. 經期時有哪些方式可以讓自己較舒服？

熱敷、做做伸展操幫助血液循環、補充鐵質、忌口(生冷食物不要吃)，也可利用食補，如食用紅棗、益母草、當歸等，有助於補充氣血舒緩疼痛。

§ 4. 甚麼是益母草？

益母草是一種藥食兩用的中藥材，中醫藥典記載具有活血化瘀、調經止痛的功能。益母草的由來：從前有一對窮苦母子，母親生下兒子後就經常腹痛，由母親一手帶大的兒子感念母親平日辛苦，特別買藥材為母親治病，沒想到母親吃了十天之後，腹痛症狀漸漸減輕了。但由於醫藥費非常昂貴，兒子為了想讓母親的病完全治癒，就跟蹤大夫上山採藥，少年將自己採的藥草給母親服用後，母親病情亦有所改善，少年不知這藥草名字，由於它對母親有益處，便將它命名為『益母草』。益母草能加強子宮肌肉的收縮力，且具有活血化瘀的作用，可調經止痛。可單用，亦可與當歸等同用，效果可以更加明顯。另外，據載武則天儘管年事已高，但容貌不衰，也是因為她終年使用由益母草燒成灰精製而成的美容佳品所致。根據臨床動物實驗發現，飲用益母草茶飲，可以抑制體內脂質過氧化的現象，且具有抗自由基的功能，對心臟血管也有很大的助益。