怎么瘦脸？一起来试试看吧

puhan

　　脸部的淋巴系统非常密集，按摩能促进淋巴微循环，协助肌肤将毒素从脸部中央往两侧与颈部引流，能排出因疲劳、暴饮暴食、水分滞留 以及激素变化所堆积在肌肤中的毒素。这样，就能有效改善脸部轮廓，不仅有很好的瘦脸效果，还能有效紧致肌肤，提升肌肤光泽。
　　建议每天采用以下方式按摩，脸部特别饱满的mm可将动作持续时间延长一倍。坚持1周后会有容光焕发的感觉，2周后会明显感觉脸部线条变紧致，长期坚持则会有很棒的美容养颜功效。如配合使用瘦脸霜，瘦脸效果更佳。配合精华素，则美容效果更佳。

瘦脸运动（一）
准备姿势　　
　　坐姿，手肘撑在膝盖上，用手掌托住头部，颈部完全放松，将整个头部的重量置于双手手掌。利用头部的重量，形成一股自然的压力，是整套按摩手法很重要的因素。所以，尽量将头部完全放松。　
　　1、将额头至于掌心中，放松颈部，用额头向手掌施压，动作保持10～15秒。
　　作用：预防及缓解额头细纹的出现，纾解疲劳。
　　2、手掌下滑，使掌心轻轻覆盖住眼睛，保持10~15秒。
　　作用：有效消除压力，促进眼周血液循环，改善眼袋及黑眼圈现象。
　　3、双手下滑至鼻子两侧，掌心轻轻按压面颊，保持10~15秒。
　　作用：有效改善水分滞留现象，特别适用于缓解脸部浮肿。
　　4、将下巴依靠在手掌上，双手张开握住颚部，保持10～15秒。
　　作用：有效纾解下颚部位的水分滞留现象，特别适用于双下巴的改善。　　
　　5、手掌放在颈部两侧，四指贴住脸颊，拇指按在耳垂后的凹陷处，头部向掌心和手腕施压，保持10～15秒。将食指置于耳后，其他手指紧贴两颊，保持10～15秒。
　　作用：协助强化脸部天然的淋巴引流系统，美化整个脸部轮廓。　　
　　6、保持坐姿，手肘撑在膝盖上。双手交叉，环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处，即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷 处，右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部，下巴靠在手掌上，头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。每2秒钟轻轻抬头，再放松颈部。重复5次。
　　作用：协助淋巴结引流，有助于消除浮肿，塑造紧致的脸部轮廓。 　　
　　7、手指离开盐室，放在颈部两侧，将整个头部的重量放在双手上，保持10～15秒。然后将双手放于颈部后侧，依然保持颈部放松，头部重量放在两手间，保持10～20秒。
　　作用：有效促进下巴和颈部两侧，毒素较易堆积处的淋巴引流，平滑颈部肌肤，美化颈部线条。推荐瘦脸食品

瘦脸运动(二)
　　*刺激嘴部周围肌肉。照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。左右各项3次。 　　
　　*收紧脸颊下部。
　　1.用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。
　　2.保持闭口状态，将嘴角自上拉升，然后张开闭嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。 　　
　　*美化睑部线条。
　　1.抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重复20次。 　　
　　2.保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并伸长脖子。 　　
　　另外，注意平时要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴关或侧着睡觉；丰富表情，保持心境开朗；睡前勿饮水。

瘦脸运动(三)
　　1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 　　
　　2.饮食法： 　　
　　□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 　　
　　□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的 食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 　　
　　3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 　　
　　4.面部减肥操： 　　
　　有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
　　准备运动：
　　进行3分钟有氧运动。 　　
　　第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 　　
　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 　　
　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 　　
　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
　　5.洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 　　
　　6.其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 　　
　　7.冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
　　8.冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
　　原料：胡萝卜 375克、冬瓜 600克、玉米 2个、冬菇（浸软） 5朵、瘦肉 150克、姜 2片、盐适量
　　做法：
　　1.胡萝卜去皮洗干净，切块。
　　2.冬瓜洗干净，切厚块。
　　3.玉米洗干净，切块。
　　4.冬菇浸软后，去蒂洗干净。
　　5.瘦肉洗干净，汆烫后再洗干净。
　　6.煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。

　　以上供您参考。 祝您瘦脸成功,青春美丽)。

凤舞雨季

呵呵  不容易啊

热血青年

{:3_65:}是挺不容易啊..好复杂~、、