健康自检10招

凤舞雨季

杨静
1.柔韧度。膝盖挺直，向前弯腰，如果能很轻松地抓住大脚趾，说明柔韧性很好。如果只能伸展到脚踝处，那就需要更多相关锻炼。

2.数身上的痣。年过50，患上恶性皮肤癌——黑色素瘤的几率会增加，因此如果老年人发现皮肤上出现的痣有不规则边缘且颜色多变，或面积较大，就应去医院检查。另外，当心脸部和颈部的肉质肿块或者红色的鳞形色斑，这些可能是基底细胞癌或者鳞状细胞癌的征兆，不治疗的话可能导致毁容甚至威胁生命。

3.摸手臂的后侧。如果感觉到有小的突起的肿块，或者感觉到自己皮肤上有零散的干燥的小点，说明没有摄入足够的欧米伽—3脂肪酸，从而有血管硬化、患心脏病的危险。

4.检查足弓。双脚分开与肩同宽，每次弯曲一个膝盖。如果膝盖向大脚趾内侧倾斜，说明脚有内旋倾向，这种脚型在运动中更容易受伤。如果在锻炼中发现有任何的膝盖、足部或者背部疼痛，应就医。  

5.记录从高中以来的体重。相比于高中时期，体重如果增加了超过11磅(约5公斤)的话，患癌的几率也会随之增加。18岁后体重增加了超过20磅(约9.07公斤)的女性，患上乳腺癌的几率比那些体重增加不到5磅(约2.27公斤)的女性高40%。

6.留意小肚子。在吃早饭前，平躺并绷紧小腹，如果腹部鼓起状似怀孕，说明有太多的脂肪聚集在肝、肾等器官周围，会增加患上癌症、心脏病和糖尿病的几率。

7.注意头痛或者胃不舒服的频率。如果超过每月一次，应该去看医生，以排除任何生理原因。如果确实是压力引起的，就要放松心情、多笑，从而减轻患心脏病的几率。

8.检查眼皮。检查下眼皮内部，如果有状如鹅卵石的小突起，则说明正在对灰尘或霉菌等过敏。

9.刚醒时量体温。刚醒来时的体温最稳定也最低，如果此时体温低于37摄氏度，有可能患上甲状腺功能减退症。如果还有皮肤干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、体重增加等其他症状，请马上就医检查甲状腺功能。
10.注意是否用嘴呼吸。用嘴呼吸是对压力的反应。如果感觉鼻窦阻塞，可能是患上了过敏或鼻窦炎，应该去看医生。