煮米饭时加一物，等于“天然泻药”，瘦身又洗肠，大肚子消失不见

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说到主食，大家是更喜欢吃米饭呢，还是面食呢？很多人表示吃米饭比较方便，因为只要把米淘洗干净，然后放进电饭锅里，按下煮饭键就可以了，不需要多久时间，一锅香喷喷的米饭就做好了，而且一般吃米饭，都需要几道下饭菜，所以选择吃米饭，还可以多吃点菜，一般人们都是直接煮白米饭，不妨试试在煮米饭的时候加上它，为米饭增添点新花样，让米饭更好吃，更有营养。

那就是在蒸米饭的时候加上点山药，说到山药，是一种很常见的食材，外形呈现长条状，可以炒菜，可以炖汤，还可以蒸着吃，削皮后比较摸起来比较粘滑，做熟之后肉质细嫩，营养又好吃。

山药含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进肠胃消化，促消化排宿便，清理肠胃垃圾，排出肠胃多余油脂，减少脂肪和热量的堆积，而且山药本身的热量也比较低，食用后饱腹感也比较强，所以特别适合想要减肥的人食用。而且山药含有胆碱和卵磷脂，食用后有助于营养大脑，提高记忆力，延缓衰老，对预防老年痴呆有一定的作用。另外，常食山药可降血压，预防心血管疾病，还能养胃，起到保护肠胃的作用。

首先将山药削皮，洗净后切成小块，然后将米饭淘洗干净放入电饭锅中，加入适量清水，就可以放入切好的山药块了，这个时候只要按下煮饭键，等米饭煮好之后，一锅香喷喷，白白的山药煮米饭就做好了，口感软糯，非常好吃，大家看完学会了吗，不妨试着给家人做，觉得文章有用的话不要忘记收藏。