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不论男女,晨起急着做这4件事,很遗憾,说明你可能与长寿无缘

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发表于 2018-11-10 11:12:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

长命百岁是每个人的心愿,人人都想长寿。其实,能不能长寿也和平时的好习惯离不开的,不论男女,晨起做这4件事,很遗憾,说明你可能与长寿无缘。
1.起床后马上去上小便
很多人早晨醒来后,会觉得膀胱内已经充满尿液,很想上厕所,那么现在就一点要憋住,稍等片刻再去厕所,因为尿意越强迫,不能马上去厕所,因为马上把尿液排空容易引起头晕,甚至尿性晕厥。

2.醒后立即运动
有很多人以为清晨起床后做运动锻炼身体是好的,只能说清晨做运动是好的,但是起床后立即做运动是错误的做法。起床后应稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。

3.醒后立即抽烟
有不少的人在早上刚刚醒来的时候,烟瘾就控制不住的上来了,就喜欢抽一根烟之后再起床。殊不知,这个时候对身体健康危害很大,机体在睡觉期间会通过皮肤、呼吸等多个方式散发出不少的水分,血液正是处于粘稠的状态,再抽烟,烟草中的多种致癌成分以及上百种的化学成分,会顺着呼吸到我们的机体组织当中的,危害身体。

4.醒后立即吃东西
经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,而且早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。
所以建议晨起后最好先喝一杯水,约半小时左右再进食。

清晨保健三件事
第一件事:要深呼吸
早上醒后,不要忙起床,要静卧5分钟,然后左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,在此过程中要伸3次懒腰,使关节充分舒展。再起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,用力吸入新鲜空气。

第二件事:要远眺
床后多转动一下眼球,向远处看一会,在看一会近处。家中也可以多养一些绿色植物有助于保护眼睛,防止疲劳过度损坏眼球。

第三件事:早起排泄
这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
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