南瓜7日减肥食谱，清肠油、减肚腩，体重也悄悄从148斤减到105斤

老男孩

产后二胎宝妈分享4次甩肉共130斤的饮食方案

谁说中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的体质我帮你三餐健康饮食吃出马甲线，易瘦体质32天养成计划食谱
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美丽，这个词，真的就像总在人们的心中，被许多人追逐一生，爱与奋斗。许多女孩去整容，化妆和减肥。他们都想收获美丽，改变自己，让自己更美丽，更美丽，成为一个独特而美好的自我。这对他们来说仍然是非常令人钦佩的，他们付出了努力，努力工作，也许收获了他们想要的身体，他们想要的天空和生活。

但是许多女孩将继续为了美丽而战斗。即使她减肥数千次，她仍然处于某个时刻，以为她不能再吃了，必须去减肥。
萍萍就是这么一个女孩，古灵精怪简直就是为她造的词语，撒娇卖萌每个都会，在时尚界也是有自己的一席之地的，就是身材嘛，真的有些胖，148斤，好像真的有些胖了。长时间被身边的朋友拿来当笑话。心中下定了狠心减肥。

再朋友的推荐下，认识一个国家高级营养老师，给她定制的饮食食谱。从吃食谱到现在从148减到了105斤。特么让人拥有存在感
南瓜是一种低热量食物，每100克仅含22卡路里，还含有多种营养成分，具有良好的减肥效果。南瓜含有丰富的果胶，可以抑制糖的吸收，从而降低体内的胆固醇含量。

南瓜含有大量的膳食纤维，具有强烈的饱腹感，延长了胃的时间，可以促进肠道运动，排出肠内残留的毒素。健康效果好；其次，它含有大量的不饱和脂肪酸。脂肪酸可以抑制脂肪的吸收，具有促进尿液的作用，并具有良好的保健作用。吃南瓜不仅可以清理肠道脂肪，消除大肚子，减轻体重，而且有很好的保健作用。

南瓜食谱：
食谱的第一天：早餐：一碗南瓜粥+一种蛋白质；午餐：南瓜饼一个拳头+炸南瓜叶；晚餐：一碗南瓜；

第二天食谱：早餐：一杯南瓜奶昔+；两片全麦面包；午餐：一小盘南瓜洋葱+一碗南瓜饭；晚餐：一个苹果；
第三天食谱：早餐：一小碗南瓜泥+一种蛋白质；午餐：一碗煮鸡胸肉+南瓜饭；晚餐：一小碗蒸南瓜；
第4天食谱：早餐：一杯脱脂牛奶+一大桶南瓜；午餐：炒南瓜叶+南瓜饭；晚餐：煮玉米一个；
第五天食谱：早餐：南瓜糯米粥一碗+一蛋白；午餐：白菜豆腐汤+南瓜饭小碗；晚餐：南瓜洋葱一小碟；
第六天食谱：早餐：南瓜糯米粥一碗+两个全麦面包；午餐：海带鸡蛋汤+南瓜饭一小碗；晚餐：番茄；
第7天食谱：早餐：一小碗南瓜泥+一种蛋白质；午餐：一小部分煮牛肉+南瓜芋头；晚餐：一小块蒸南瓜。

注意：应该注意的是，南瓜温暖的温度会促进湿热，加剧强心火的症状。因此，手脚出汗，脾胃湿热的朋友应该小心谨慎。制作南瓜时，如果南瓜皮不腐烂，最好不要剥皮。南瓜皮富含纤维素和微量元素，有助于减肥和减肥。烹饪南瓜时，最好是用皮肤吃。
南瓜的7天食谱是低热量饮食，所以我们可以减肥，而我们吃饱了。南瓜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，清理肠内的垃圾，消除我们的大肚子，抑制脂肪的吸收，减轻体重。同时，它还可以减轻我们的胃肠负担，改善胃肠功能，并具有良好的保健作用。另外，大家都知道哪种减肥方法？