南瓜子好吃，还有4个好处，但不宜过量

小南瓜

南瓜子就是南瓜的种子，许多人喜欢把南瓜子当做小零食来吃，南瓜子被称为“最健康的零食”。但是，有人对此提出疑惑，南瓜子热量高不高？南瓜子吃多少合适？南瓜子怎么吃才健康？今天就来说一下关于南瓜子的知识。

一、南瓜子的好处
传统观念认为，瓜子和南瓜子这类坚果，热量比较高，吃多了不健康。但是要知道，南瓜子中的脂肪是不饱和脂肪，这是一类对身体有好处的脂肪。南瓜子还富含维生素和多种微量元素，对人体有以下好处：
1、缓解前列腺疾病。南瓜子中含有大量的脂肪酸，脂肪酸可以改善前列腺功能。因此，前列腺肥大和前列腺炎患者可以多食用南瓜子，缓解尿频、尿急等症状。
2、降低心脑血管疾病风险。研究表明，多吃南瓜子的确可以在一定程度上降低高血压、高血脂等心脑血管疾病的几率。但要吃纯天然的南瓜子，不能吃带有添加剂的南瓜子。
3、降低结石风险。南瓜子中有大量的磷脂，磷脂能有效组织矿物质在体内沉积。因此，多吃南瓜子可以对治疗结石病起一定辅助作用。

4、防止牙龈萎缩。南瓜子中富含磷、维生素E和胡萝卜素，磷可以防止牙槽萎缩，胡萝卜素和维生素E能滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
但是，南瓜子虽然好，但是其热量也很高，一把南瓜子的热量要顶上两碗米饭。数据显示，南瓜子每天食用约三十克左右最为合适，约一把南瓜子。值得注意的是，并不是所有人都适合食用南瓜子的。首先，胃病患者不宜吃南瓜子，因为南瓜子吃多了会胀气，会引发胃病。其次，肥胖人群也应该少吃南瓜子，南瓜子热量较高，会导致肥胖问题。此外，肝病患者也不宜吃南瓜子，因为南瓜子中含有微量毒素，会对肝排毒功能造成一定干扰。

总之，南瓜子虽然好吃，也不能过量，多吃会导致一系列健康问题。南瓜子可以生吃，也可以炒熟吃，但一定不要加任何添加剂和调味料。否则口感提升，但会使人在不知不觉中摄入更多热量，也会加重肾脏负担。