跑长途时如何对付疲劳驾驶

棉花糖

眼看着就要过年了，在外漂泊一年的人们也都在盼望着早日回家团聚，好在春节期间全国的高速公路仍然是免费通行（免费时间为：2018年2月15日除夕0点——2018年2月21日24点），选择开车回家也不失为一种极好的选择。
开车回家确实很方便，人多行李多的情况下尤其如此。可开车回家，跑长途、跑高速是在所难免的，哪怕路途近也要几百公里，远一点则要上千公里，不仅人会疲劳，安全隐患也不少。开车回家，做好充足准备很重要。
一、 出门前保证睡眠充足
冬季由于天气寒冷、所以人身体内的很多能量都用于御寒，如果不能保证充足的睡眠时间，身体肯定是吃不消的，如果睡不好再开车，那就容易疲劳驾驶，从而导致交通事故了。
二、 不吃油炸食品
冬天要想不犯困，最好多吃由蛋白质和蔬菜组成的饮食，可以让大脑保持敏锐的思维和清醒；但切忌吃薯条、炸鸡、汉堡、牛奶等高热量食物，因为这些食物通常都会让你犯困。
三、 吃药后不要开车
冬天人易发感冒和发烧，此时若开车，很容易困，从而导致疲劳驾驶。同时，如果病后吃了一些抗过敏和感冒类药物，会出现昏昏沉沉、嗜睡等症状，影响开车安全。建议驾驶员吃了这类药后，在接下来的6-7小时内，不要开车。
四、 内外循环交替使用
在车内长期开内循环的话，会导致车内缺氧进而导致车内人员大脑缺氧，然后就是昏昏欲睡的感觉。所以开车时，大家一定要注意内外循环交替使用。
五、 在安全地点停车休息
驾车途中犯困后一定不能坚持开车，想回家的心清谁都能理解，但为了赶时间扔掉了安全就得不偿失了。千万不能在应急车道上停车休息，犯困了要到休息区进行休整。
六、 备好提神药物
风油精、清凉油等药物可以帮助驾驶员提神醒脑，使用时只需要将药物抹在驾驶员太阳穴，或用鼻子闻一闻就可以了。但用药物提神只能管一时之用，这时一定要趁着有精神把车开到休息区进行休整。
七、 抽烟不靠谱
很多司机在犯困时都会抽烟，但驾车时抽烟是违法的，尤其在点烟的时候需要单手控制方向盘，极容易导致交通事故，另外吸烟后尼古丁会对大脑先刺激后抑制，反而让人注意力不集中。
八、 尽量不赶夜路
夜间是交通事故最容易发生的时间段，因为晚上很容易让人疲劳起来，尤其到了后半夜，是常人的睡眠周期，犯困是自然反应。如果非要夜间开车，最好两个司机以上出行，这样可以轮流驾驶，而且还可以起到监督作用。