做完月子吃什么好

陈圆圆

女性在坐月子的时候吃什么最好呢？要知道每位女性在生育宝宝之后，都会进行一些产后的恢复和保健，而且坐月子影响着女性和孩子的身体状态和身体的健康。所以说在坐月子的时候吃什么好是大家都很关心的问题，也是女性必须要了解的问题，以下我们就来详细的介绍一下。
首先，坐月子应该吃出健康，而自然的保养是最健康的。下面介绍一下女性做月子时应该吃的一些食物：从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
而且，我们得适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
还有需要注意的是孕妇的饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗的时候就需要大量的去饮水，这些都会导致我们的体内盐分的流失的，因此我们的饭菜里面可以稍微的去少盐，但不能一点都不放盐啊。我们还要保证补钙补铁的食物摄取量，这些都是十分的重要的一些方面。