孕期怎么控制体重 做好饮食调理最关键

小柯柯

女性在怀孕之后都会成为家中的重点保护对象，怀孕后都希望胎儿长的健康有大个，所以在整个孕期都会进补，误以为吃的越多越胖越好，其实不然，太过肥胖对宝贝的发育和孕妈妈本身的健康都很不好的，应及时调控好饮食来控制体重，营养应保持平衡合理。那孕期怎么控制体重呢？
孕期孕妈妈体重长的过快的主要原因
1、怀孕之后一家人都会担心腹中的胎儿营养不足，所以不管是准妈妈自己还是家人都会要求孕妇一餐吃很多，其实，食物在于吃对，而不是在于吃多吃少的。
2、有些孕妈妈本身的体质都是比较肥胖的，而且稍微一吃就会长肉，平时又比较的喜欢睡觉还不爱运动，体重飙升的可能性就比较大，所以这一类型的孕妈妈各方面都应该积极些哦。当然还有一种吃不胖类型的孕妈妈，如果没有很好的饮食习惯，爱吃高热量的东西，即便孕前吃不胖，孕期也难保出现体重飙升现象哦。
孕期体重过大的危害
1、顺产更困难：在整个孕期，如果孕妇的营养过剩，胎儿也可能会长得更大，等到生产的时候，这些脂肪也会成为阻力的，因为脂肪的压迫而使得产道的弹性变弱，从而加大顺产难度。
2、巨大儿：不要认为新生儿的体重越大越好，体重过大的婴儿不仅会增加顺产的难度，如果在顺产的时候万一卡住了，甚至有窒息的可能，再者说了巨大儿的体重一般没有想象中的那么好。
3、产后肥胖：由于在整个孕期积累的脂肪过多，所以产后，要瘦身也不是那么容易的事。
4、妊娠高血压：据调查显示，女性妊娠期间体重增长过快，患妊娠高血压，妊娠综合症的机率要比其它女性要高出很多，而由于妊娠高血压引起的一系列症状也会直接影响到母体及胎儿的健康的。
孕期怎么控制体重 这样吃才科学
1、孕期的饮食不一定要吃的很多，只要能够保证营养平衡即可，一日三餐中要多吃一些富含维生素A、C及含有叶酸的水果和蔬菜。
2、饮食习惯和生活习惯一定要注意，正餐决不能少，餐后可以适当的吃一些水果，肥腻油炸的食物就不要吃了，饭后有刷牙的习惯，刷完牙不能再吃东西，睡觉前除了喝开水，其他东西尽量不要在吃。
3、身体属于易肥胖体质的准妈妈不吃或者是少吃哪些高脂肪、高糖类的食物及酒类饮料，以免热量过高造成肥胖。
孕期怎么控制体重？怀孕的准妈妈一定要特别注意饮食的控制，在整个孕期除了要多增加营养之外，把握好合理的摄入度才是最为重要的，千万不要造成营养过剩或者营养不良等问题。