办公室MM的瘦腿绝招

楚留香

每天坐在办公室里的粗腿ＭＭ们，一定要行动起来哦！
腿部减肥一直是很困扰我们的大问题，现在针对个人平时活动少，腿粗的ＭＭ们制定了一套瘦腿绝招。
１.每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的ＰＰ活动一下．

２.在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展．
３.坐在位子上的时候，你也可以开始运动哦！
现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动哦！
左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖１０几次；换另一条腿．这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下．这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢！瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得哦！
４.晚上睡觉前一个小时，躺在床上空中蹬车，蹬上２００下．
蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成９０度角一分钟．然后下床做一做拉伸练习．
回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成９０度也是可以达到效果的（就是我们常说的竖腿）．这样待上２０分钟，有利于睡眠哦！
如果有失眠的时候也可以试一试，很快会入睡的，听说这样做还有利于心脏哦！

acdr386

谢谢分享！！！！