5种能当肉吃的素食

东湖一角 · 发表于 2011-10-29 04:06:58

我们知道，吃肉太多，会增加患慢性病的风险，而且现在肉那么贵，不妨少吃点，用一些富含蛋白质的素食来代替，在这里推荐5种能当肉吃的素食，来一起看一下吧。  豌豆
  富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%
  花生酱
  含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病，其蛋白质含量为28%
  糙米
  不以升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%
  燕麦片
  蛋白质含量略低于3%，它同时富含锰、硒等微量元素，有降血压作用
  椰子

  富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪酸含量也很高，不易经常食用。
  瘦身减肥过程可以吃部分“越吃越瘦的肉类”，但肉吃多了也不好，还是素食更健康，这5种能当肉吃的素食，可以做成多款减肥食谱，让我们一起来尝试下吧。

落木果果 · 发表于 2011-10-29 15:57:49

得学习学习了，楼主　　　　　　　　　　　　　　

猪猪小 · 发表于 2011-10-30 00:59:33

就不错啊　　　　　　　　　　　　　　

莪想莪很愛妳 · 发表于 2011-10-30 09:33:52

不过先学习下再说了　　　　　　　　　　　　　　

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