减肥20kg的女大学生A的秘诀是？

东湖一角

○○大学护理系拥有169cm的身高和50kg的体重因美貌着称为“校花”的A的美貌背后有个大秘密。


事实上2年前修学考试结束后的她当时的体重为70KG，是必须进行减肥的状况。但是并没认识到事情的严重性，只享受着考试结束带来的愉快感。后来发生了一件使她的体重变成缺陷的事情。


跟朋友约好去滑冰场的A，在偶然情况下被hunting去滑夜间滑血。他们规定男女各一名组成一对进行滑血，然后当A去洗手间的路上碰到了自己最中意的B和她的朋友，A想过去跟他们打招呼，这时听到B打击性的一句话：“我不想跟A那种女孩滑冰，有人跟我换一下吗？我老觉得跟他一组升降机会坠落。”


因此A受到了严重的打击，之后她把所有的时间和精力投入到减肥上。之后的4个月她成功减掉了20kg。她的减肥秘诀是这样的。

减肥秘诀1：用低热量的食物填饱肚子

A觉得减肥中比减少食物摄取量忍不住饥饿吃零食更减重的是选择低热量的食物来吃饱。这是很对想法。

每顿都吃低盐海带汤和大酱汤、生菜、苏子叶是她独有的秘诀，矿物质成分较多的海带汤有防止脂肪堆积的效果。把大酱汤里的热量较高的豆腐和土豆换成了南瓜和蘑菇进行了烹饪。加上用生菜3片、苏子叶2片包饭吃时只要吃到半碗就产生了饱腹感。

减肥秘诀2：每餐都要细嚼慢咽

每餐的时间最小为20分钟，不管朋友的闲言闲语她都会慢慢的咀嚼每一口。事实上这时对减肥很有效果的。TheLine整形外科赵在浩院长说明：“大脑饱满中枢在食后15分钟后得到刺激，所以养成细嚼慢咽的习惯不仅能吸收所有有必要的影响素之外还能减少食量。”

减肥秘诀3：写减肥日记

A每天都记录饮食和运动量。平时不是细心的性格的她养成这种习惯是较难的，减肥日志上有关她的用餐时间和菜单，以及摄取量和有没有无意中吃的东西。

并且在网上搜索了有关食物的热量后记录下来，超过当天要摄取的热量时会通过步行消耗掉多余的热量。

减肥秘诀4：早上洗漱前喝一杯水进行5分钟的伸展运动

A每天早上一睁眼就开始做5分钟的伸展运动。早上进行的伸展运动会使学院循环变圆滑增加代谢量，这样每天早上增加代谢量会燃烧更多脂肪。还有做完伸展运动后喝一杯水不仅有助于排泄还能对干燥的皮肤添加生气，是一箭双雕的好方法。

莪想莪很愛妳

好好记下来，以后也用得着。

落木果果

不错适用还　　　　　　　　　　　　　　

猪猪小

原来是这样