温柔一刀 发表于 2010-9-20 17:28:11

『健康知识』高血压预防与控制


 近年来,随着现代工业的发展,现代化建设的快速发展与生态环境的的失衡,人们的物质生活水平的不断提高与生活节奏的紧张,各种慢性非传染性疾病也纷至沓来,这其中,尤以高血压、高血脂、高血糖与癌症疾病较为普遍,不仅危害人们的生命安全,同时也给社会、家庭带来严重灾难与沉重的经济负担。俗话说:“千里之堤,溃于蚁穴”,慢性非传染性疾病往往都是不良生活方式引起,因此,此类疾病的预防与控制,经过多年的实践,防治结合,重在预防调养、调理是关键。
  第一节:高血压
  1、血压的基本知识:
  高血压分为原发性及继发性两类,此症除了引起本身有关症状之外,还可成为多种心血管疾病的重要危险因素,甚至危及生命。
  ·血压:血压是指血管内血液对单位面积血管壁产生的侧压力,我们通常所说的血压,都江堰市是指动脉里血液流动的压力。
  ·收缩压和舒张压:A 收缩压(SP)又称高压,是心脏收缩时血液对动脉壁所造成的最高压力。B 舒张压(DP)又称低压,是心脏舒张时,血液对动脉壁所造成的最低压力。
  形成和影响动脉血压的各种因素中,循环血量是形成血压的前提,心脏射血(心输出量)和大动脉壁的弹性回缩是形成血压的动力,血管口径和血液黏滞性则是形成血压的阻力部份,凡影响血量、动力和阻力和各种因素,都将引起血压的升高或降低。
  2.高血压的诊断
  根据国际标准,收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg ,即可诊断为高血压,亚健康理论出现后,对血压水平进行了分类,以利进行疾病预防与控制,进而分类进行调养、调理、调治的不同干予手段。
  ·理想血压(80/120 mmHg),这是血压水平的最佳境界。
  ·正常血压(85/130 mmHg),这是健康与否的界定。、
  ·亚高血压(90/140 mmHg)也称临界高血压,这是高血压的预备军。
  上述的分类属于正常的血压标准,但这一概念的划分,有利于疾病的预防与控制,理想血压属于预防养生力求保持的范畴,后两种均为亚健康状态,则属于调理的范畴。
  3.亚高血压的预防调理
  据国家卫生部门的统计资料显示,我国现有高血压患者已达1.2亿,,而亚高血压人群比高血压患者还多,一但忽视,便可向疾病转化,那么对未达“疾病标准”的亚高血压状况人群肯定是不需要用药治疗的,宜采用“非药物”的办法进行预防调理。
  ·减少脂肪及食盐的摄入,高脂肪量食物摄入过多会造成血脂升高而诱发高血压病,食盐中的钠与血压升降相关。
  ·控制热量摄入,避免肥胖,体内脂肪堆积是促发高血压病的主要因素之一。
  ·适量运动,运动是降压的良药,但须因人而异,具体项目可选择慢跑、健步、太极拳、游泳、体操、骑自行车等。但首推带氧快步为最佳,能使心脏和血管得到良性利淤,增强心肺功能和耐力从而增大血流量,起到“自动调节”血管的功能。
  ·生活规律:亚高血压状态人群由于不是“病”而极易被忽视,但其临界状态一旦突破,其并发脑出血、脑血栓,冠心病和卒死率均与高血压患者没有区别,所以,生活无规律,一旦发生紊乱,打破正常的生物钟节律,甚至过度劳累,不注重劳逸结合,极易引起血压升高,甚至导致不可挽回的后果。
  ·提高睡眠质量:睡眠质量直接影响血压水平,从一定意义上讲睡眠质量比睡眠时间延长更主要,比如说睡前烫脚、按时就寝、轻松入睡、缓慢起床,都具提高睡眠质量,从而起到预防和调理的目的。
  ·戒烟限酒:烟草中的尼古丁致使人的动脉血管收缩引起血压升高,还可以使血液中脂肪类物质增加促进高血压的发展,过度饮酒可使血压大幅骤升。
  ·具预防调理的保健食品:亚高血压状态不用药,选用针对性强、具保健功能的保健食品,可起到预防调理的积极效果。须强调的是经国家卫生部批准的、针对专门人群、具保健调理功能的保健食品,如茶色素、茶多酚、甲壳质、银杏、葛根、山楂、菊花、莲子、槐花、鱼油、杜仲等为主要原料与功效成份的产品。
  4.高血压的控制与调治
  对早期高血压患者,控制疾病发展和并发症是进行调治的关键。
  ·情绪控制:喜怒哀乐切忌情绪过激,否则会引起高级神经紊乱,致使植物神经中枢反应增强,血管活动性物质分泌增多等危险因素,从而引起血压骤升,甚至引发中风、心肌梗死、脑出血而危及生命。因此,保持良好稳定的心态与情绪非常重要。
  ·饮食控制:其原则是①控制热量摄入保持理想体重②控制高脂肪摄入,增加新鲜蔬菜和水果③控制钠盐摄入,增加钾盐摄入④控制食量,坚持少量多餐⑤控制烟酒,不喝浓茶和咖啡⑥控制营养不均衡,适当补充蛋白类食物
  ·运动控制:其原则是①身体状况不佳不作运动②清晨不作运动③不作剧烈运动
  ·药物控制:这里所指是不能依赖药,更不能滥用药,而是合理用药,对长期高血压患者最好先用非药物调治的办法,因为一旦服用即可产生药物依赖而影响调治回归,调治是“扶正祛邪”的基础工程。即使有必要用药也要防止用药不当引起患者病情加重,如单胺氧化酶抑制药物、具有糖皮持激素作用的药物、对内脏有损害的药物,另外,高血压人群因其他病使用药物时也要防止顾此失彼,如消炎止痛药,麻醉药以及口服避孕药等等,均有明显升压危害。
  ·行为控制:如睡眠醒后要“赖床5分钟”,下蹲起立要缓慢、洗澡时间不宜长、水温要适度、性生活不能过度,并应在血压稳定或降压措施保护下进行。
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