楚留香 发表于 2010-5-31 17:13:35

闭月羞花——电脑族美颜宝典

在祖国日益发达的今天,电脑已经“遍地开花”。电脑让我们的办公效率更高、信息接收量更快更强、娱乐的花样多彩纷呈。但同时,电脑催生的“健康杀手”也在不断升级、变身。
长期与电脑亲密接触之人,身体的哪些部位最容易被“电脑杀手”盯上,又怎么样来自我化险为夷,保证身体健康呢?

1、皮肤 电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘。长期呆在电脑面前,灰尘会趁机肆意堵塞毛孔。皮肤为了不窒息,就会使劲扩张毛孔,让毛孔越来越大。面部肌肤会因此变得越来越粗糙,有时候,摸上去疙里疙瘩的皮肤,就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
对策:上班前一定要涂抹隔离霜,尽可能的隔离电脑吸附的灰尘之袭击。下班后,快速的、彻底的洗干净脸。若有时间,可以练习《不生病的纪律》中第141页“润肺美肤,一举两得”的方法,使扩张的毛孔收缩,皮肤得到滋润,重塑细腻娇嫩的面部肌肤。
如果在家里使用电脑,可以在脸上涂抹一层蜂蜜,然后覆盖一层保鲜膜,这样既可以让皮肤得到滋润,又可以挡住电脑吸附的灰尘。

2、眼睛 用电脑时,精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4——5次。这样眼睛就会缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是,眼球干燥、视力减退、泪管堵塞、双目无神,引发“干眼症”。
对策:适当调整电脑屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应该比周围高3——4倍。另外,可以参照《不生病的纪律》第80页和第83页“美眼功”,及时滋润自己的双眼。还要经常用第85页的推肝胆经法养肝气,保持眼部活力,使眼睛即使整日面对电脑,也充满生机。

3、大脑 通常,工作一整天都会有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射,再加上一般办公室都是密封式的空调房,这样房间里氧气不足,大脑在缺氧的环境里超负荷工作,疲劳感会加快来袭,脑细胞会加速凋亡。
对策:利用好午休时间。午餐后请别立刻回到办公室,在室外找片安静的树荫或草地,闭上眼睛,练习《不生病的纪律》中第60页的丰胸蝶吻,或第208页的脊柱调息法,给脑细胞换换新空气,可以延缓脑细胞的凋亡速度,增强记忆力,让思维活跃起来,赶走电脑辐射大脑引起的疲劳。

4、颈肩 上班时,电脑桌的高度基本上是固定的,而每个人的身高却不相同。过高或过低的电脑桌,让屏幕跟眼睛的距离不合适,而工作或娱乐时眼睛又必须紧紧盯着电脑,“缩脖耸肩”在所难免。脖子和肩膀不由自主的跟着过高或过低伸缩,呈现的是紧张状态。

颈椎一共七节,连在一起,是个向后略微弯曲的弧形。不合适的姿势,导致颈椎扭曲变形,长期处于错位的状态下,很容易患颈椎病。
关于颈椎病导致的一些严重后果,请参阅《不生病的纪律》中第239页的“有多少颈椎病被误诊了”。
肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。营养减少,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,毒素的堵塞,使颈肩疼痛或僵硬,长此以往,肩周炎、颈肩综合症不找你找谁?

对策:首先调好电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米左右,男性适合的高度是79厘米左右,这样就能保证颈椎的自然弯曲,降低颈肩部肌肉紧张程度,避免颈肩综合症的发生。
每隔半个小时,或一个小时,练习第240页的颈椎保养法一次。还可以在上厕所时,或午休时,趁机练习第60页的丰胸蝶吻,或第208页的脊柱调息法,打通经脉,让毒素快速远离身体,肌肉得以放松。

5、胃 长期窝在电脑椅上,胃部处于被压迫状态,消化能力大大减弱,毒素难以排出,非常容易导致便秘,形成消化道负担。关于便秘的危害,请参阅漂亮的“便秘”女孩之神奇自传
对策:饭后站立30分钟(慢行30分钟更佳)。给胃一个广阔的运动空间,不但可以促进消化,防止便秘,还能甩掉小腹滋生的赘肉呢。不过,胃下垂者请勿用此法。在饭后一小时,可以揉肚子20到30分钟,增加胃动力,排除毒素。

6、手腕 手腕莫名的胀痛、酸麻、无力,在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时,上肢处于悬肘的姿势,这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量,进而受到压迫,逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。
对策:首先选一个适合自己、使用舒适的鼠标。每隔一个小时,用笔帽点按自己的八邪穴(具体方法请参阅《不生病的纪律》中第240页),可以预防和治疗电脑引起的颈椎病、鼠标手。

7、下肢 久坐在电脑前,若座椅过高,腿部悬空,会压迫血液循环,使经络不畅,血流变缓引起血栓;而座椅过低,使腿部蜷曲,又会压迫内脏,影响胃肠功能,使身体的毒素无法排出,导致便秘。
对策:若不能换一把舒适的电脑椅,那就每天坚持练习《不生病的纪律》中第208页的脊柱调息法,疏通下肢的经脉,活跃下肢的筋骨,避免血栓和便秘的发生。
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