每天一把“南瓜籽”男人年过三十也生龙活虎, 女人吃了美容养颜
又到了冬季，身边有一些人也开始陆陆续续给自己准备一些小零食，瓜子也是冬天非常常见的一种小零食了。而南瓜子以及比较丰富的营养价值，也是很多人的首选，并且南瓜子还有着它独特的一些功效，在平时大家的养生保健思想不断的进步，对于吃的这一方面也逐渐讲究了起来，而冬季我们的免疫力和抵抗力都会有所下降，身体的一些脏器急需我们多加呵护，所以说一些良好的养生以及饮食习惯才是对健康最有益的，那么每天吃一把南瓜子。坚持下去，或许这几种变化会悄悄报道。
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每天一把“南瓜籽”，坚持下去，这几种“变化”或许“悄悄”报到
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1、对前列腺有益。
之前我们说过南瓜子的营养价值是比较丰富的，其中还有比较多的不饱和脂肪酸，而这种物质对于男性的前列腺就能够起到一定的保护功效，毕竟前列腺可以称之为男，人的生命线，就像同事小周说的，男生在平时也是很喜欢零食的，所以说对于男性来说，建议大家在平时也可以适当的吃一些南瓜子，这样的话就可以为身体补充一些营养，也能够在一定程度上预防一些前列腺的疾病出现，对健康也是十分有益的
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2、保护我们的心脏。
南瓜子的营养价值比较高，营养比较丰富，那么到底有哪些呢？这里就要和大家介绍一下它的美和那以及一些脂肪酸的成分，这几种成分对于我们的心脏是有着一定养护功效的，另外南瓜子中还有着比较多的亚麻酸，是能在一定程度上帮助我们预防一些心血管疾病，而且对于一些本身有着三高疾病基础的人来说，在平时适当的吃一些南瓜子也能够帮助我们降低体内的胆固醇含量，并且有益于血液的循环，对于身体的新陈代谢也是十分有好处的
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3、体温体内血糖
之所以说有些人喜欢拿南瓜子来当零食吃，是因为它本身在口感上也是挺好的，而且有着比较丰富的镁元素，这种元素对于我们平稳自身的血糖有着一定的功效，对于一些本身有着高血糖情况的人来说，可以在平时适当的吃一些南瓜子，对于平稳自身血糖值有着一定的好处，而且作为一种养生保健的食材，细想一下也是老少皆宜呢。
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女人吃南瓜籽的好处：南瓜子有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子是? 维生素b1和维生素e的良好来源。据说每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
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男人吃南瓜籽的好处：
南瓜和南瓜子对于男性朋友们来讲都是“宝物”般的存在，是可以补肾壮阳的，而且对于前列腺的保护和前列腺炎的治疗有的很好的功效，这主要是因为南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用作用。
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南瓜籽一天吃多少合适？
南瓜子一天不要吃太多了，要控制在20-50克之间，吃多了容易上火。现在秋天了，正是吃南瓜子的好时节，大家不妨多买几个老南瓜，将南瓜子掏出来洗干净晾晒后炒个香喷喷的南瓜子小零食，开胃又健康。
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