南瓜泥三明治—健康快手早餐
http://p1.qhimgs4.com/t0116ef2da162c340f9.webp
三明治只会加火腿和肉松？ out啦～～ 南瓜泥加入三明治了解一下 南瓜是夏秋季节的瓜菜之一，含有丰富的维生素、果胶，能够粘结消除体内的毒素和其他有害物质，丰富的纤维、锌含量，能参与人体内核酸、蛋白质的合成，现在吃正是时候。 由于南瓜当中的碳水化合物含量比较高，因而它也可以替代一部分主食，同时南瓜还和蔬菜一样，含有比较丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，因而用南瓜来替代主食，它可以有助于我们血糖血脂的控制，有助于维持体重，而且还可以促进大便形成，预防便秘，预防结肠癌，因而南瓜是有保健作用的一种食物。 拿南瓜泥做馅儿，是不是好处多多呢！ 接下来我们开始吧！
By Tina厨房日记 【豆果美食官方认证达人】用料吐司 2片南瓜 100克鸡蛋 1个包菜丝/圆生菜丝 适量现磨黑胡椒粒 少许沙拉（可不要） 少许另制作了酸奶杯酸奶 一杯/一袋烤燕麦 20克车厘子 3颗蓝莓 数颗做法步骤
http://p1.qhimgs4.com/t01fdcf8e82e2720a23.jpg
1、所需食材：吐司，鸡蛋，南瓜，蔬菜丝，沙拉酱，黑胡椒粒，酸奶，烤燕麦，车厘子，蓝莓
http://p1.qhimgs4.com/t01b8a89fa9c59352b6.jpg
2、吐司入烤箱微微烤一下，取出，单面涂抹少许沙拉酱（怕胖的MM可以不涂哦）
http://p2.qhimgs4.com/t01b0be9de20e80f925.jpg
3、南瓜提前蒸熟去皮，压成南瓜泥，均匀涂抹在吐司上
http://p1.qhimgs4.com/t016660085ba9072000.jpg
4、鸡蛋单面煎成太阳蛋，喜欢蛋黄熟点的双面煎，撒入少许食盐调味，将太阳蛋放在南瓜泥上
http://p0.qhimgs4.com/t016283c8fea5d30836.jpg
5、撒上现磨黑胡椒少许
http://p0.qhimgs4.com/t01371f80b40cd59eb3.jpg
6、蔬菜丝清炒，也可选用圆生菜丝，铺在太阳蛋上
http://p1.qhimgs4.com/t01c94c5990060b709b.jpg
7、另一片吐司涂抹少许沙拉酱
http://p1.qhimgs4.com/t01e2a96ca364d9f3a9.jpg
8、盖在蔬菜丝上即可
http://p0.qhimgs4.com/t01a76166e4a48f50e6.jpg
9、酸奶一杯
http://p1.qhimgs4.com/t012d6432ad75884301.jpg
10、放入烤麦片
http://p1.qhimgs4.com/t01568678a85571bffb.jpg
11、放入蓝莓
http://p2.qhimgs4.com/t0136a0f541faceb666.jpg
12、放入车厘子就好啦
http://p0.qhimgs4.com/t01de926e8246ef21ac.jpg
13、整体先来一张
http://p1.qhimgs4.com/t0157b20cb1377c849e.jpg
14、切开装盘，就可以开动啦
http://p0.qhimgs4.com/t01756b8045f14a402f.jpg
15、完成品
http://p2.qhimgs4.com/t01a9f76f9a688df0d9.jpg
16、完成品
http://p2.qhimgs4.com/t0129041a719624ff61.jpg
17、完成品
http://p2.qhimgs4.com/t011e1f86b9371c57a0.jpg
18、完成品
http://p2.qhimgs4.com/t01ffc63df20226d8a9.jpg
19、完成品
http://p1.qhimgs4.com/t01b833b35c9088252a.jpg
20、完成品
http://p1.qhimgs4.com/t01e7bab2c826c06d08.jpg
21、完成品
页:
[1]