夏天减肥要多吃这些菜，不足5块钱，降火美肤润肠，这8道菜很贴心
减肥是女人一生都离不开的话题，每个女人都在纠结自己的体重， 因此女人将减肥作为终身的事业了。 要想减肥， 就要“管住嘴，迈开腿”， 在加强运动的同时， 也要控制好饮食， 所以减肥期间怎么吃就变得很重要。 今天就给大家推荐8道快手菜， 简单易做， 好吃又实惠，成本不足5元钱， 既能降火美肤， 还能润肠瘦身，赶快收藏吧。
http://p2.qhimgs4.com/t018f1d1118e7599c57.webp
【响油芦笋】
原料: 芦笋 蒜末 红椒
制作:1. 准备好原材料; 2. 烧锅开水， 加入适量的盐和几滴油; 3. 水煮开后放入芦笋进去焯水， 变色后捞出; 4. .将味极鲜和蚝油放入碗中拌均匀调制成料汁; 5. 将调制好的料汁浇淋在焯过水的芦笋上; 6. 再在表面上撒上蒜粒和红椒圈， 将烧热的油浇淋在上面即可。
http://p1.qhimgs4.com/t018b2f757f81ac7d88.webp
http://p2.qhimgs4.com/t01f636afff76f1692d.webp
【韭菜炒鸭血】
原料: 鸭血 韭菜 豆瓣酱 姜蒜末 油盐
制作: 1. 准备好原材料; 2. 鸭血提前焯下水， 焯水时加入点盐; 3. 热锅凉油， 下入豆瓣酱煸炒; 4. 煸炒出红油后下入姜蒜末煸炒; 5. 爆香后加入少许水煮开; 6. 下入焯过水的鸭血块翻炒; 7. 加入少许水淀粉勾薄芡; 8. 最后出锅前加入韭菜段翻炒至变色即可。
http://p0.qhimgs4.com/t019b2e71b675653754.webp
http://p2.qhimgs4.com/t01a98e75dc3d9ed1ec.webp
【豆腐炒白菜】
原料: 豆腐 白菜
制作: 1. 热锅凉油， 加入豆腐平铺在锅中煎; 2. 一面煎至金黄后将另一面也煎至金黄后盛出备用; 3.锅中放入一小勺猪油; 4. 将白菜放入里面进去翻炒; 5 白菜微微变色后加入豆腐进去翻炒; 6. 最后加入盐调味， 翻炒均匀即可。
http://p0.qhimgs4.com/t013453f2fcb5454bd7.webp
http://p0.qhimgs4.com/t01a43a2dd30b5f9513.webp
【蒜蓉生菜】
原料: 生菜 蒜蓉
制作:1. 准备好原材料; 2. 热锅凉油， 放入蒜蓉进去爆香; 3. 放入清洗干净的生菜 ; 4. 微微变色后加入适量的盐; 5. 再翻炒两下; 6. 盛入盘中。
http://p2.qhimgs4.com/t013ccc8bbc2459df38.webp
http://p2.qhimgs4.com/t014af3b2cef36e4a70.webp
【荷兰豆炒百合】
原料: 荷兰豆 新鲜百合 红萝卜
制作:1. 烧锅开水， 加入几滴油和适量的盐; 2. 将荷兰豆和百合放入里面焯煮; 3. 直至水开， 荷兰豆变色; 4. 焯煮好后捞出沥干水分; 5.热锅凉油， 放入红萝卜片煸炒; 6. 再倒入刚刚焯好的荷兰豆和百合翻炒; 7. 加入适量的盐调味;8. 最后出锅时加入点水淀粉勾芡即可。
http://p0.qhimgs4.com/t0123b1e44dcb09a99a.webp
http://p2.qhimgs4.com/t01edb1ecc4e6c5b67d.webp
【白灼蚝油菜芯】
原料: 广东菜芯 蚝油
制作:1. 准备好原材料; 2. 烧锅开水， 加入适量的盐和几滴油; 3. 下入广东菜芯进去焯一下; 4. 广东菜芯焯煮变色后马上捞出来; 5. 将焯好的菜芯整齐的摆放在盘中， 表面上浇淋上蚝油; 6. 再将红椒圈和蒜丝摆放在上面， 再在上面浇淋上芝麻香油即可。
http://p2.qhimgs4.com/t01aefaa8a6d26fb672.webp
http://p1.qhimgs4.com/t0188c1a79b6f9fe1b3.webp
【姬菇炒豆苗】
原料: 姬菇 黑豆芽
制作:1. 准备好原材料; 2. 热锅凉油， 放入姬菇进去翻炒; 3. 姬菇炒到微微发软后加入黑豆芽进去翻炒; 4 翻炒几下后加入适量的盐调味; 5. 出锅前加入红椒丝翻炒变色; 6. 出锅装盘。
http://p2.qhimgs4.com/t01123e54381d24d673.webp
http://p0.qhimgs4.com/t01da1ec6e2b5af2ae9.webp
【凉拌紫甘蓝】
原料: 紫甘蓝 青红椒红糖
制作:1.准备好原材料; 2.紫甘蓝和青红椒切成细丝; 3. 加入适量的盐; 4. 加入蒜泥和白糖; 5. 再加入白醋; 6. 最后拌均匀， 盛入小碗中， 表面撒些白芝麻。
http://p1.qhimgs4.com/t017a25bede581d070b.webp
减肥
页:
[1]