┆死┆ 发表于 2018-8-11 12:09:52

香蕉怎么吃减肥 让你轻松瘦出小蛮腰


香蕉当早餐拿香蕉当早餐,香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子能够用别的生果替代,一次一种。但想吃别的东西之前,先吃香蕉,距离15~20分钟再吃别的食。
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留意:香蕉尽管养分丰厚,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,快到半碗饭的热量,要留意总热量的累积。
早餐吃香蕉要喝常温的白开水早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了能够添加饱足感,合作香蕉食用可减肥是由于香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一同的话,能够推进排便整理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,能够帮你排出宿便哦。
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香蕉当早餐拿香蕉当早餐,香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子能够用别的生果替代,一次一种。但想吃别的东西之前,先吃香蕉,距离15~20分钟再吃别的食。
留意:香蕉尽管养分丰厚,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,快到半碗饭的热量,要留意总热量的累积。
早餐吃香蕉要喝常温的白开水早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了能够添加饱足感,合作香蕉食用可减肥是由于香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一同的话,能够推进排便整理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,能够帮你排出宿便哦。
推荐吃法:山药薏米香蕉糊
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材料:山药、薏仁、香蕉
做法:山药和薏仁各50g,温水冲开,参加一根香蕉,用搅拌机打成糊糊即可。
这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒,还能有助于养颜。常食用就能到达减肥减肥、养颜美容的成效。
香蕉豆浆
材料:香蕉1根,无糖豆浆100毫升
做法:香蕉去皮,切成3cm块状、将豆浆、香蕉放入果汁机、用用果汁机榨30秒,知道香蕉成为泥状,与豆浆交融、倒入杯子就完成了。但由于香蕉豆浆放久了就会酸化成为茶色,主张完成后当即饮用。
香蕉能有助于润肠通便,而豆浆具有丰厚的养分,这款豆浆能使你迅速排毒,让你远离腹部赘肉的烦恼,轻松瘦出小蛮腰哦。
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