邮差 发表于 2017-7-19 11:16:19

中医秘方 冬季适当“吃冷”更健康

现在正处于寒冷的冬季,天气寒冷很容易导致人体血气运行不畅,从而诱发很多疾病或者是导致一些复发。因此,在冬季养生,抵御寒冷是首要的。那么,冬季养生出来抵御寒冷之外还需要做些什么呢?都说冬季是食补的好季节,那么冬季食补有没有什么原则呢?今天咱们主要跟大家聊聊的就是关于冬季养生的一些事宜,以上这些疑问都会在下面一一为大家解答的,感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!
进入冬季之后,人们一般都会选择进食一些热食来让我们的身体更加暖和,从而把之前爱吃的凉食物全部拒之门外。其实,在寒冷的冬天,如果能够吃上一些冷食的话,不但不会对我们的身体没有害处,相反还会有一些好处呢。因此在冬季里适当吃一些冷食不失为养生的一种好方法。
1、冬季可适当食冷饮
人肺腑火盛,而冬天“上火”的现象似乎还更多,故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内积热不能适当散发,再加上冬令饮食所含热量较高,所以很容易导致胃肺火盛,甚至人会出现“火盛三焦”现象,即上焦蕴热,表现为舌尖赤红、舌苔黄厚,易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蕴热,多因过食油腻、甜或大补的食物造成,表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热,多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮,旨在消“火”,不但效果较快,而且也是一番别致的享受。当然,冬天吃冷饮食也要因人而异,尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时,冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天适当吃点凉菜
冬天天气寒冷,大家都非常喜欢吃一些油脂多、热量高的食物,然后又动得少,因此非常容易发胖,特别是胸部、小腹以及臀部、为了能够保持我们的食材。其实除了在冬天多动一下之外,还要多吃一些凉菜,这样才能够逼迫我们的身体自我取暖,去消耗多一些的脂肪,从而达到了减肥的目的,更有利于健康。
3、冬季可常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗塞。
冬季养生进补三大原则要记牢
冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,就能健康长寿。
吃容易吸收
冬季天气虽然寒冷,但只要注意保暖,不受风寒,一般人胃口都较好,普遍能吃,对吃下的东西能消化、能吸收。所以一个冬天过后,人的体重都会增加。这里就有一个科学进食的问题,不能一味贪吃,否则就会肥胖。同时,要注意消耗,即加强锻炼和适当地参加体力劳动,借助食物营养使身体结实,这是真正的健康“储蓄”。
补容易见效
冬天气温低,人们不容易流汗,更别说像夏天那样大汗淋漓的。因此在这个时候进行补身体是最为有效的,不管是药补还是食补。它们之中的一些有效成分特别容易被人体吸收,不会跟随汗水排出去。还有就是,冬天人们运动量少,多处于静的状态,因此更加适宜进补了。
治有明显效果
中医主张未病先治。冬季阳气在内,阴气在外,温热病相应减少,但病根并未彻底消除,此事注意调养,重在养阴,使“正气内存,邪不可干”,就会有事半功倍的效果。
但是,事物都有两面性,比如,冬季能吃,能进补,但无节制就易患肥胖症、富贵病等。因此,进补必须遵循以下三项原则。
辨证进补原则
补药适用于各种虚弱不足的病症,比如久病体虚、劳累过度、妇女产后、外科手术后,或慢性病变、年老体衰等,都可以辨证选用补药进行调补。一般是缺什么就补什么,如气虚补气,血虚补血,阴虚滋阴,阳虚壮阳。
适度原则
补药并不是万能的,也不是多多益善。很多补药都有一定的偏性,如补血药(如红枣、熟地、桂圆肉、阿胶等)性质粘腻,过量服用会伤脾胃,造成腹胀、食欲下降等。补阳药(如鹿茸、附子、肉桂等)则药性温燥,过量服用则助火伤阴。补阴药(如生地、知母、麦冬等)性味苦寒,如果过量服用则会损伤人体阳气,致使阴寒之邪在体内凝结。
食补为本原则
中医特别强调食物的补益功效,而某些食物本身就具有药物的治疗功效。因此,从某种意义上可以说“药补不如食补”。不论是虚证患者还是健康人都可以进行食补,达到有病治病、无病强身的目的。食物的营养作用是任何补品都不能替代的,应该是“红、黄、绿、白、黑”各色五谷杂粮都吃,多种营养全面、均衡地吸收。
最后,需要指出的是,保健品毕竟不同于药品,只能发挥辅助治疗的作用,不能取代疾病的常规防治。
冬季养生老中医有绝招
中医认为冬季是匿藏精气的时节。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面中医教你10大冬季养生绝招,让你强身健体百病不生。
冬季养生法1:冬季喝粥最养人
冬季养生最为提倡的就是食疗养生。冬季最易肠胃不好,可以选择喝粥调养,冬季在饮食上一定要忌生冷。早起比较适宜喝热粥,晚餐宜节食,以养胃气。粥为第一大补,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最为适宜。
中医推荐养生食谱:羊肉粥
羊肉粥的做法:新鲜羊肉洗净后放入沸水中焯5分钟捞出备用。将焯好的羊肉切成1cm见方的小块,与粳米同入砂锅内加水煮制,等粥煮成黏稠状时调入盐、胡椒粉、香葱花、姜丝即可。
功效:具有益气补虚、温中暖下、壮骨健脾的养生功效。
冬季养生法2:早晨宜冷水洗脸
天气冷了,很多人已经开始不习惯早上起床后用冷水洗脸了。要知道,冷水刺激可以改善面部血液循环,增加皮肤弹性。而且在冬季养生保健上,增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。
冬季养生法3:热水泡脚
冬季睡觉前用热水泡脚,是一种冬季保健养生的好方法。但是在泡脚的时候也要注意方法,正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意水温不能超过45摄氏度。另外,袜子勤洗勤换,按摩和刺激双脚穴位,以达到养生保健的目地。
冬季养生法4:冬季要注意防病
寒冷冬季会诱发各种疾病,像心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状会明显加剧。所以冬季时节,疾病患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
冬季养生法5:冬季宜早睡晚起
冬季阳气肃杀,夜间尤甚,而且气温较低,要睡眠上宜早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体,晚起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。
冬季养生法6:宜多做静功
冬三月应该“无泄皮肤,使气亟夺”,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢?当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了,自然汗出,汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤,而应多做静功,这样才能与冬相应,才有利于养藏。
冬季养生法7:晨起锻炼不宜过早
很多人都有早起晨练的习惯,哪怕是寒冷的冬季也依然不会间断,冬季晨起锻炼可以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。然而,晨起锻炼不宜过早,以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
冬季养生法8:要注意御寒保暖
冬季天气寒冷,特别需要注意去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
冬季养生法9:适量饮水
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。
冬季养生法10:调养情志
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
结语:上述内容就是关于冬季养生的一些相关内容的介绍了,大家看完之后是不是都学会了呢?冬季养生其实是已经非常容易的事情,像我们上面所提及的就是从我们日常的吃的方面着手,非常地简单容易操作,大家都可以试试的。不过千万要记得冬季进补也是有原则的哦!
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