没睡好头疼怎么办 有哪些办法治愈？
每天睡一个好觉是一个人最简单的幸福，俗话也说一天之际在于晨。所以如果没睡好，早晨起来就会有头疼的现象，伴之起床气和烦躁。接下来一天过的怎么样也不必说了。所以我们要探究其原因并找到解决方法，让大家都有个好梦。那么我们一起来看看方法吧失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭.饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，
指导意见：并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，入睡困难建议口服：地西洋片，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.
睡眠分为深睡和浅睡：深睡是身体与大脑完全放松休息，醒来后精神会很好;浅睡是虽然感觉闭上眼睛睡觉了，但大脑还处于一种兴奋状态，所以醒后感觉不舒服很晕，严重的就会头痛。如果是午睡，在睡前不要吃的太饱，睡觉时身体要完全放松，不要去想上午工作的事情，还有前一天要早睡，早起（6：30前起就可以了），这样过几天就好了;如果是晚上就不要睡的太晚（最好不要超过10：30）睡前不要吃零食，喝一杯热牛奶，有条件的话可以提前半小时点一盏薰衣草的精油灯（薰衣草可以催眠），睡时要身体与大脑完全放松，这样睡眠质量就会提高，高质量的睡眠醒来就不会头痛的。
所以大家要重视睡眠质量，一旦发现相关问题就要寻根溯源，从上述方法中找到相应的解决方法。日常尽量早睡早起，生物钟稳定，养成健康的生活习性。早日拥有一个高质量睡眠，每晚好梦，摆脱头疼。
页:
[1]