飘摇 发表于 2017-7-10 17:32:53

午睡到底好不好呢

很多人都有午睡的习惯,在午睡的过程当中,可以补充我们的一些睡眠,调整我们的一些心理状态,能够让我们更有精神去面对下午的工作或者是学习,中国人午睡变成一种习惯,午睡到底好还是不好呢!对我们的人体会有什么样的作用?下面小编就为大家讲解一下,午睡到底好不好?
其一,祖国医学理论认为,“天人合参”,即人与自然相通相应,彼此验证,因而提出为保健康就要“法于阴阳,调于四时”,用现在大家都能理解的话说,就是要以阴阳为法则,按四季变化进行调整。暑天昼长夜短,加之气温高热,或燥或湿,人们不仅夜间睡眠时间不足,而且其质量也会大打折扣。因此,午睡,即古人所说的昼眠,自然可起弥补作用。An]YK
其二,中医养生主张神形相顾,重在养神。“形持神以立,神须形以存”,“精神内守,病安从来”及“精神内伤,身必败亡”等等都有此意。暑天最易伤病,通常伏天是我国大多数地区的人们最难熬的季节,近年来全球性的气候变暖,更加重了这种艰难。稍有不慎,高温疾病就易发生,即使很多人不至于生病,但也会有睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见,伏天很易“伤神”伤气。每天中午一般30分钟到1个小时的午睡有助于人们清醒头脑,恢复精神,从而有利于身体健康。0M
其三,暑天人们普遍有工作学习效率低下的感觉,这对在充满竞争社会中拼搏的人来说,无疑会增加精神压力。这种压力导致肾上腺分泌异常,引发血管收缩、血压升高等一系列生理变化,并同时要启用一系列生化反应,如糖元合成来处理这些激素。久而久之,诸如高血压、糖尿病等慢性病就有可能发生。午睡会提高人们的工作、学习效率,从而减轻精神压力。WyIJp9
其四,海水有潮汐,人生有节律,即生物节律,也有人称之为“生物钟”。它是人类在长期进化过程中所形成的。与睡眠有关的是昼夜节律。所以,人们日出而作,日落而息。中午很多人嗜睡,起重要作用的是昼夜节律中的次节律,是大波动中的小波动。坚持午睡可以说是依节律而行,顺应了自然。
总之,午睡虽然时间短,但确有“四两拨千斤”的效果。午睡可提升人们的“精气神”,酷热天气效果尤其明显。
如果想要开始午休,以下介绍医学专家所提供的一些规则,希望能对大家有所助益:
(一)除非前晚睡眠太少,否则午休请勿超过一个小时,因为过长的午休睡醒时,反而头脑不太清醒,也会影响当晚的睡眠。
(二)午休最恰当的时间为十五至卅分钟。如趴在桌上睡,一定要关闭计算机,避免计算机辐射影响健康,且用一小枕头垫着头,以免头部压迫双臂、眼睛,造成血液循环不良,影响神经传导。
(三)如果午休后马上要做复杂或危险的工作,那么最好放弃,因为午休初醒时,精神易较恍惚。
(四)由于午休系在午饭后,因消化的关系,人体血液集中到胃部,脑部比较缺血缺氧,德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休,因他们醒后常会头晕脑胀;六十五岁以上老人,因年纪较大血管常有硬化现象,而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高,若立即午休,容易中风,故也不适合午休。
日常生活当中,很多人都有午睡的习惯,它可以及时补充我们身体需要的一些能量,但是我们也要选择合适的时间。入睡的时间大约在15到30分钟以内,太长时间的午睡。也会导致不良好的精神状态,让我们感到头疼脑胀等多种状况。
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