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烂泥 发表于 2016-10-12 15:56:19

丰胸三部曲 提高乳房支撑力

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要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花个时间，呵护胸部，实行“丰胸运动”。这三套丰胸运动的动作简单又简单，只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。

　　

　　扩胸内压法

　　1.挺直身体站立，上身稍微前倾。

　　2.双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。

　　3.吸气，手臂和臀部放松。

　　扩胸抬举法

　　1.手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。

　　2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。

　　3.放松回复，吸气



哑铃增大操

　　1.平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。

　　2.呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。

　　3.左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。

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leg2214 发表于 2016-10-12 16:38:37

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qlc0000 发表于 2016-10-13 09:06:29

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tzl19880317 发表于 2016-10-13 09:09:53

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可爱的笨笨熊 发表于 2016-10-13 10:39:09

感谢分享

~梦想成真~ 发表于 2016-10-13 11:11:05

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乱世随风 发表于 2016-10-13 14:34:18

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lysdyzyzz 发表于 2016-10-13 14:53:46

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里维斯 发表于 2016-10-13 15:11:35

                     多谢娘子磨豆腐

zjywcwb 发表于 2016-10-13 15:55:19

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