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闻香识女人 发表于 2016-8-7 11:26:12

4个运动保健法 保护好你的肺

(1)摩鼻

　　经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。

　　将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。

　　(2)深吸气

　　本法有助于锻炼肺部的生理功能。

　　每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。

　　(3)捶背端坐

　　此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。

　　腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

　　(4)耐寒锻炼

　　一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。

　　二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

　　实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。

　　但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。

qlc0000 发表于 2016-8-8 09:46:32

沙发

liues04120018 发表于 2016-8-8 21:36:48

跪板凳

小袤 发表于 2016-8-11 16:21:58

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里维斯 发表于 2016-8-12 01:42:19

                        多谢娘子磨豆腐

soul1221 发表于 2016-8-12 07:59:37

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wrz3973049 发表于 2016-8-12 09:43:20

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纳百绒毛 发表于 2016-8-12 10:25:10

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xianwei0906 发表于 2016-8-12 11:37:10

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尨天 发表于 2016-8-12 16:45:56

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