十指 发表于 2016-4-12 17:34:48

九种生活习惯让你青春永驻


1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里。

  2.站起来接电话。站着打电话,借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

  3.十点加餐。即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食。

  4.打坐。早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,在床上静坐10分钟,可让你一上午神清气爽。

  5.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。

  6.开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干,其中含有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。

  7.芳香疗法。放些香料在家里,可以提神醒脑,增强记忆力,还能治疗头痛、偏头痛。

  8.调整健身时间。上班族晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。

  9.提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。
















hanym2111 发表于 2016-4-12 23:16:01

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里维斯 发表于 2016-4-18 12:21:50


多谢娘子磨豆腐

han89103740 发表于 2016-7-21 08:45:40

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120975706 发表于 2016-8-22 11:49:08

ss

120975706 发表于 2016-8-22 11:49:31

ss

超人太会飞 发表于 2016-8-22 12:13:46

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