莪想莪很愛妳 发表于 2011-10-16 00:35:03

冬季减肥一天食谱:吃了你就能瘦!!!

冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了。   

早餐

饮料(下列饮料任选一杯)   

低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。   

副食(下列副食任选两种)   
苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

中餐   
主食(下列主食任选一种)   
白饭半碗、糙米饭一碗。

汤(下列汤汁任选一种)   
香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。

主菜(下列主菜任选两种)   
凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

晚餐   
主食(下列主食任选一种)   
绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。

汤(下列汤任选一种)   
杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。

主菜(下列主菜任选两种)   
青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

落木果果 发表于 2011-10-16 19:30:53

看似这方法还挺繁琐的呢

猪猪小 发表于 2011-10-17 02:48:28

挺好的,不错哦              

东湖一角 发表于 2011-10-17 12:33:38

不过先学习下再说了              

东湖一角 发表于 2011-10-19 00:59:51

不过先学习下再说了              
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