东湖一角 发表于 2011-10-15 01:29:09

瘦人的秘诀大公开:教你怎么减肥

拥有苗条身材,是爱美MM的梦想。小编采访了很多瘦MM,她们向小编透露了瘦人很多瘦身秘诀。下面为大家分享几条。

1:瘦人最爱体积大而热量小的食物。很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等,这些食物热量低、容易饱,而且大多含有丰富的纤维素。

2:瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时,习惯点小份食物,盘子和碗也比普通的小1号。而且,少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。

3:瘦人将自己摆在第一位。瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。

4:瘦人的父母也瘦。身材苗条的遗传因素占30%,其余为环境因素。往往他们也会受父母影响,自小爱运动,吃健康食物。

5:瘦人从不饱一顿饥一顿。调查发现,体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿,而瘦人不会不会这样。另外,一项研究发现,吃早餐更不容易发胖。

6:瘦人饭前总是喜欢喝一杯茶,调查发现很多好身材的MM有习惯在饭前喝一杯天方一草堂的清谐茶,她们说能有效的控制食欲和协助身体排油。

7:瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下,会减少饮食种类。因为,食物种类越多,人们明明已经吃饱了,但看到其他食物又会胃口大开了。

8:瘦人不爱久坐。研究发现,常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。

9:瘦人经常称体重。经常称体重,可以在心里不断得暗示自己,让自己在潜意识中拒绝一些容易产生肥胖的生活习惯和饮食习惯。
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