易中天老师 发表于 2011-8-18 21:53:13

夜猫族!你为什么还不赶紧睡?

“日出而作 日落而息”是千百年以来人类延习的习惯。但是在高速发展的今天,不少工作忙碌的白领,每日通宵加班至深夜,更有甚者曾经连续通宵五个日夜,这样的情况在不少一线城市中屡见不鲜。熬夜族,不要以为自己年轻力壮就可以熬夜、透支;“过劳死”已经给大家敲响了警钟。熬夜的夜猫子们——你要注意了。
1.       熬夜族的饮食保健
可以多食用一些营养丰富的蛋白质、维生素食物,比如牛奶、牛肉、云麻一号火麻仁、豆类、花生等,这样能对人体有益、抗疲劳的帮助。许多熬夜族们都在办公室备了一盒云麻一号火麻仁,因为它的营养特别丰富,每日定量服用即可满足身体所需的所有营养,而且它还含有8种人体必需氨基酸,能够调节人体机能,对身体是非常有益的。云麻一号火麻仁中所含的营养物质还能帮助体内脂肪代谢,排出体内毒素以及清理肠道。
2.       熬夜族的自我保健
熬夜的人一般都有睡到自然醒的习惯,有时中午、有时下午,长久以来我们的身体就已经失去了平衡,身体自然承受不住,所以在适当的时候,经常熬夜的夜猫子们一定要注意身体锻炼,或多参加户外有氧运动。另外多食用些瓜果蔬菜也是对身体有益的,虽然工作忙碌,但是不应该影响到身体各机能的正常作息。
3.        熬夜族的“凌时睡眠”
不论你有多忙,在接近午夜12点的那一刻一定要闭目休息,就算没有睡着,闭目养神也是可以的,差不多10-15分钟可以睁开眼睛在继续投入工作的话,你会发现自己的精神状态不错,不会瞌睡连篇。还有就是早晨7-8点的时候,也要小息片刻,因为经常熬夜伤神又伤元气,要找个时间让身体调整一下,尽量做到舒缓、放松。
4.        杜绝“阴虚火旺”
许多熬夜的人都会长痘、口臭,这都是阴虚火旺的症状,可以适量食用火麻仁、或者时常食一些滋补饮品,如川贝炖雪梨等等,它有养阴凉血的功效。

经常熬夜的人,通常都有疲劳、精神不振的等慢性病,而且长久以来还会造成日夜颠倒、夜晚兴奋的症状,长久以来就会反应迟钝、健忘、头痛、神经衰弱、失眠等问题,建议熬夜族如果非熬夜不可,就要适当的休息以及补充营养,连着熬夜实属万不得已!千万不要以为年轻时就可以透支自己的健康。
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